南瓜怎樣做菜

南瓜怎樣做菜

　　南瓜含有豐富的鈷，在各類蔬菜中含鈷量居首位。鈷能活躍人體的新陳代謝，促進(jìn)造血功能，那么南瓜怎樣做菜呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的有關(guān)南瓜怎樣做菜資料，希望對(duì)你有幫助。

　　南瓜做菜做法一：肉片炒南瓜藤

　　主料：豬肉200克，南瓜藤桿數(shù)根。輔料：植物油適量，淀粉一小勺，料酒少許，鹽適量，醬油適量，蔥花少許。

　　食譜做法

　　1、南瓜桿準(zhǔn)備好，先不用清洗。

　　2、從一端撅一小塊，然后順著經(jīng)絡(luò)將桿上的筋扯下來(lái)，如果斷了，就從另一端對(duì)應(yīng)的地方撅一塊扯掉筋。

　　3、全部都扯干凈了，看，一大堆經(jīng)絡(luò)。

　　4、南瓜桿洗干凈，從中間縱向一分兩半，斜切成粗絲。

　　5、入開(kāi)水鍋中焯30秒左右。

　　6、撈出立刻過(guò)涼水，能保持其清脆的口感。

　　7、豬瘦肉解凍后切成大薄片，放點(diǎn)淀粉、少許鹽、料酒，攪拌均勻，腌5分鐘。

　　8、炒鍋中倒適量植物油，油剛剛溫?zé)釙r(shí)，倒入肉片，改小火，用筷子快速將肉片劃散，防止粘連。

　　9、待肉片都能獨(dú)立不粘時(shí)，改大火，用鏟子將肉片翻炒變色。

　　10、根據(jù)口味倒入醬油，蔥花，鹽適量放入，翻炒均勻。

　　11、將瀝過(guò)水的南瓜桿倒入鍋中，翻炒幾下，出鍋。

　　12、肉片好香，南瓜桿好脆。

　　13、超級(jí)下飯。

　　小貼士

　　南瓜桿盡量不要用南瓜藤最下面的，太老的桿子即使撕掉筋也不水靈;

　　焯水之后再過(guò)涼水，能保持南瓜桿的清脆口感，入肉片中只需翻炒幾下便出鍋;

　　肉片因?yàn)槭墙鈨龊笄械模€很涼，所以入鍋中時(shí)，油不能熱，否則一進(jìn)去就會(huì)粘鍋上;因此油剛一加熱就將肉片放進(jìn)入，用筷子能很快地將肉片分開(kāi)，均勻地蘸上油脂，這樣就不會(huì)粘鍋，而且受熱均勻;

　　因?yàn)槿馄陔绲臅r(shí)候放了鹽，而且醬油也是咸的，所以在炒肉片的時(shí)候就酌情加鹽。

　　南瓜做菜做法二：冰糖小米南瓜粥

　　主料：夏日三人份：，小米4大勺(60ml)，南瓜(去皮去瓤后)約350g，紅棗(可以不用)適量，水3碗，冰糖依口味放。

　　食譜做法

　　1、我們是北方人，這里所指的三人份是相對(duì)于4.5寸(11.5厘米)以上的碗三碗，南方人比較秀氣，可以適當(dāng)理解吧，呵呵，想要更加濃稠可以減水或者加料。先將小米淘洗干凈。

　　2、南瓜洗凈去皮去瓤，切成小塊。

　　3、放入料理機(jī)果汁攪拌杯加入清水，打成糊狀，不用特別細(xì)膩，留有較均勻顆粒狀物即可。不論分幾次攪打，最終入鍋的原料與水總量達(dá)到三碗的量就可以。

　　4、將所有原料入鍋，根據(jù)個(gè)人喜好加入適當(dāng)冰糖。

　　5、將鍋蓋蓋嚴(yán)實(shí)，按選“粥”，口感選“濃郁”，然后就可以坐等享用美味的冰糖小米紅棗南瓜粥啦!

　　6、腸胃好的朋友也可以嘗試冰鎮(zhèn)南瓜粥哦，美味、清爽。

　　南瓜做菜做法三：調(diào)理腸胃南瓜濃湯

　　主料：洋蔥適量南瓜200克淡奶油適量鹽適量。

　　食譜做法

　　1、南瓜和洋蔥切成花生粒大小。

　　2、倒入豆?jié){機(jī)內(nèi)。

　　3、加水至900Ml。

　　4、啟動(dòng)米糊程序，結(jié)束后加適量鹽和淡奶油即可。

　　南瓜做菜做法四：洋蔥南瓜

　　主料：南瓜半個(gè)，洋蔥半個(gè)，鹽適量，糖適量，蠔油少許，油少許，青椒少許。

　　食譜做法

　　1、南瓜處理好備用。

　　2、洋蔥切好備用。

　　3、燒熱鍋放油燒油熱，倒入南瓜翻炒勻放少許的水燜一下差不多熟了就倒入洋蔥，青椒一起翻炒勻后，放點(diǎn)鹽、蠔油、糖炒勻就裝盤(pán)了。