空腹喝牛奶好不好

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空腹喝牛奶好不好

空腹喝牛奶不好，牛奶為營養豐富的流質食物，空腹喝牛奶，胃腸蠕動速度較快，牛奶里蛋白質不能充分吸收，降低牛奶的營養價值;牛奶里含有的大量鈣會刺激胃液分泌，產生大量的胃酸引發胃部不適，所以不建議空腹喝牛奶。

牛奶的營養價值極高，可以充分補充人體所需的營養，體質虛弱的人群、兒童、孕婦等建議每天飲用適量牛奶，對身體健康有很大益處，不僅可以促進骨骼、大腦的發育，還可以提高身體免疫力、改善睡眠，長期喝具有美容養顏、延緩衰老的功效。

喝牛奶最好的時間是飯后一個小時以及睡前半小時，身體可以充分吸收牛奶的營養，需要注意的是，患有胃腸疾病的患者盡量避免飲用牛奶，以免給腸胃造成負擔，加重或誘發病情;對乳糖不耐受的人群避免飲用牛奶。

一天中最佳喝牛奶時間

一天中最適合喝牛奶的時間是早餐或者晚上睡前半小時。

早餐時喝牛奶主要是因為牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣等礦物質，搭配一些淀粉類食物一起食用，可以全面地補充身體所需的營養物質，給身體提供足夠的能量，既可以滿足日常工作的需求，又可以提神醒腦。

臨睡前半小時喝牛奶，有助于睡眠，可以緩解身體疲勞、舒緩神經、預防和緩解神經衰弱，這主要是因為牛奶中含有能產生疲倦欲睡的物質，牛奶中含有的L-色氨酸有利于快速進入睡眠。此外睡眠后身體內的鈣含量會降低，在睡覺前半個小時喝牛奶，可以幫助身體補充體內的鈣。

但是要注意早晨起來不要空腹喝牛奶，對腸胃不好，容易導致腹瀉。因為牛奶屬于流質食品，如果空腹飲用，很容易將蛋白質分解成能量，從而導致乳糖不耐受。因此盡量在吃完早餐后1小時左右再喝牛奶，這樣有助于更好地吸收牛奶中的營養物質。

長期喝純牛奶的好處

1、促進骨骼發育：純牛奶中含有豐富的鈣元素，長期喝純牛奶有助于維持骨骼和牙齒健康，可促進兒童骨骼生長發育，也可幫助預防孕婦出現骨質疏松、小腿痙攣、關節痛的情況，老年人長期喝純牛奶對預防骨質疏松、骨質增生、腰酸背痛等疾病的發生也有一定作用;

2、幫助改善皮膚狀態：純牛奶中含有的乳清蛋白和維生素A，能夠幫助提高皮膚細胞活性，增加皮膚張力，改善皮膚干燥及暗沉，使皮膚有光澤;

3、促進睡眠：純牛奶中含有豐富的氨基酸，其中色氨酸可以幫助大腦進入睡眠狀態，提高睡眠質量;

4、增強體質：純牛奶中含有豐富的微量元素，有助于增強體質、減少疾病發生。