秋冬養(yǎng)肺有哪些方法

秋冬季節(jié)，大自然的整體氣機(jī)向下走，主收斂，應(yīng)天之序，此時(shí)我們的身體相應(yīng)也該收斂。此時(shí)養(yǎng)生，勿忘養(yǎng)肺!那么今天小編在這里給大家整理一下秋冬養(yǎng)肺有哪些方法，我們一起看看吧!

01.喝溫水

秋冬季節(jié)氣候干燥，及時(shí)補(bǔ)足水分的損耗非常必要，每日保證足量飲水，以保持肺臟及呼吸道的正常濕潤(rùn)度。

還可將熱水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口，吸入水蒸氣，每次10分鐘，每日2～3次即可。

02.多運(yùn)動(dòng)

強(qiáng)健肺臟的最佳方法之一是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

運(yùn)動(dòng)可改善呼吸功能，加強(qiáng)肺心血液循環(huán)，增強(qiáng)肺心功能。

可根據(jù)每個(gè)人的喜好不同、身體素質(zhì)差異，分別選擇合適的鍛煉方法，如慢跑、散步、打太極拳、門球、練氣功等。

03.常大笑

大笑有利于肺擴(kuò)張，人在大笑時(shí)還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。

開(kāi)懷大笑時(shí)，可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣供應(yīng)。

04.吃“白”食

中醫(yī)認(rèn)為，色白入肺，有滋肺陰、益肺氣的功效，如百合、雪梨、麥冬、蓮藕、蓮子、白木耳等。

其中百合為清肺潤(rùn)燥的上品，平時(shí)，我們可以將百合入膳食用。

05.做導(dǎo)引

元末明初著名養(yǎng)生家冷謙所撰中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)專著《修齡要旨》認(rèn)為，“呬”字訣與肺相應(yīng)，口吐“呬”字具有泄出肺之濁氣、鍛煉呼吸的功能，只要勤加練習(xí)，長(zhǎng)久堅(jiān)持，就能起到養(yǎng)肺的成效。

做法：身體正坐，上下門牙對(duì)齊，留有狹縫，舌尖輕抵下齒，氣從齒間呼出體外，口中輕吐“呬(發(fā)音同絲)”字音。

與此同時(shí)，以兩手撐地，彎曲背脊，蜷縮身體，再兩手向上伸舉三下，也可以兩手握拳反向捶打背部，左右依次從下往上捶擊各三下，最后閉目咽口水、上下牙齒相叩，收功。

06.多搓鼻

將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)，沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)，上下按摩50~100次左右。

然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組，有助于暢通鼻道、健肺清肺。

迎香穴位于鼻翼外緣中點(diǎn)旁開(kāi)約0.5寸，當(dāng)鼻唇溝中。

07.常“咳嗽”

人體吸入空氣中的污染物后，輕者可能會(huì)引起氣管炎癥，重者可能會(huì)導(dǎo)致中毒，甚至引發(fā)癌變。

因此，平時(shí)應(yīng)注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，每日早晚應(yīng)選擇在空氣清新處主動(dòng)咳嗽，清除呼吸道及肺部的污濁物。

08.揉肺經(jīng)

在日常生活中，我們可沿肺經(jīng)循行之處，從中府穴至拇指指端的少商穴方向順經(jīng)按摩。

此法取補(bǔ)養(yǎng)肺經(jīng)經(jīng)氣之意，對(duì)調(diào)節(jié)肺經(jīng)氣血有較好作用，同時(shí)預(yù)防肺部疾病的發(fā)生。