什么時候要少喝熱水？

平時，我們總是強調多喝水的好處，但事實上，有些時刻，我們千萬不能“多喝”!那么今天小編在這里給大家整理一下什么時候不能多喝熱水，我們一起看看吧!

四種情況先放下水杯

1、感冒時

感冒了，大多數人都認為“要多喝水才能好得快”。

但這不意味著我們要一口氣喝夠量。

因為感冒時，人體會通過發燒來對抗病毒，這個過程會使體內的水分大量流失，同時也會帶走鈉、鉀等電解質成分。

這時，如果大量補充白開水，還會令體內鈉、鉀等被電解質元素沖淡。

所以，感冒時身體雖然需要補充水分，但不要一次大量飲用，應間斷性飲用。

每次喝一杯約300毫升的水，然后間隔一段時間后再喝比較好。

2、特別口渴時

特別口渴時，端起水杯一飲而盡，真是痛快無比。

但這種做法并非人人適合。

因為，當人感到口渴時，其實機體已經處于輕度脫水狀態，血容量開始減少、血液黏稠度增加，心臟功能已經受到影響。

此時，如果一下子猛喝大量水，消化系統和循環系統的負擔突然加重，身體來不及適應，很容易導致血壓升高，大腦等重要器官供血不足。

尤其是對于心腦血管疾病患者來說，這樣很容易加重心臟負擔，嚴重時可能誘發心衰、腦卒中等不良后果。

建議大家平時喝水要“少量多次”，不要等到渴了再喝。

3、鍛煉之后

鍛煉后不宜短時間大量飲水。

一方面 , 汗液中有大量的鹽分 ,大量運動后人體缺水且缺鹽 , 如果運動后一味大量補水 ,更容易導致體內水分和鹽分的比例失調 。

另一方面 , 鍛煉后大量飲水 , 腸胃吸收不了 ,容易導致腸胃功能紊亂 。

此外 , 運動后大量喝水還會對心臟造成不良影響 , 由于水分大量吸收人血液 , 會使血液循環大大增加 , 本來在運動中疲憊的心臟無法得到休息 , 從而增加心臟負擔 。

運動后如感到口渴 , 應少量喝水 , 或喝一些含鹽的飲料 , 休息半小時左右 , 再適量補水。

4、吃藥時

但不同種類藥物所需要的水量不同。

普通膠囊、藥片通常用150~200毫升水送服即可，避免飲水過多不利于藥物的吸收。

一些特殊藥物，為減弱其毒性，可在醫師指導下增加飲水量。

但還有一些藥物，需少飲水甚至短時間內不飲水。

例如：保護胃黏膜的藥物(氫氧化鋁凝膠、硫糖鋁、膠體果膠鉍等)服用前后半小時內不宜喝水，否則影響藥效。止咳藥復方甘草合劑、止咳糖漿、川貝止咳露等，服后也不宜馬上喝水。

如何正確喝水?

究竟何為正確的飲水之道呢?

《黃帝內經》中用“飲食有節”四個字高度概括了飲水的養生法則。

具體而言，在日常生活中要注意以下幾點：

1、節量

著名醫家孫思邈曾總結“不欲極渴而飲，飲不欲過多”，指出飲水每次宜少，徐徐咽下，切不可大口吞飲，每日總量亦不可過多，否則將“中滿不消，而脾胃大傷矣”。痰濕體質者尤宜注意。

2、節律

《千金要方》明言“飲食以時”，一日三餐是飲食的重要攝入來源，應根據自己的實際情況，合理安排一日三餐時間，做到有規律的進水和進食。

早上5~7點是大腸經當令，此時空腹喝溫水有助于促進腸道蠕動。

3、節寒熱

過于生冷易敗脾胃之陽，過于熱燙則灼傷口咽、食道、胃腸道，均不可取。

健康飲水溫度宜40℃左右，略高于口腔溫度，便于脾胃運化吸收。

4、節飲料

應少喝可樂、雪碧等碳酸飲料，慎飲咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料，因上述飲料均有損胃氣。

冬季飲水加點“料”

菊花素有“延壽客”之稱，冬季一杯菊花茶下肚，清熱解毒又下火，還能緩解燥。

菊花香氣濃郁，提神醒腦，也有一定舒緩頭痛的效果。

1、八寶菊花茶

材料：菊花10克，金銀花6克，山楂5克，胖大海1顆，紅棗3顆，陳皮3克，綠茶、冰糖適量。

做法：砂鍋裝冷水上灶開火，將所有食材洗凈倒入砂鍋內，燒開轉小火煮30分鐘。出鍋前倒入冰糖攪拌均勻，待溫涼即可飲用。

功效：平肝降火，生津潤燥。

2、玫瑰菊花茶

材料：菊花10余朵，干玫瑰3朵。

做法：開水沖泡，蓋蓋子燜10分鐘，待花茶充分綻放后，微微搖晃均勻后即可飲用。可據個人喜好加枸杞、紅棗、冰糖等。

功效：理氣解郁，美容養顏。

3、冰糖雪梨菊花茶

材料：菊花15克，冰糖10克，雪梨300克，枸杞適量。

做法：雪梨洗凈切塊放入鍋內，在鍋中加適量水，燒開后加入菊花，繼續煮10分鐘后放入冰糖，待冰糖融化放入枸杞即可。

功效：清熱去火，潤肺明目。

需要注意的是，菊花偏寒，孕婦、小兒及寒性體質者應少喝或不喝。