冬季如何養(yǎng)生”補(bǔ)氣“

進(jìn)入立冬節(jié)氣后，天地萬(wàn)物活動(dòng)都趨向休止，準(zhǔn)備蟄伏過(guò)冬，養(yǎng)生原則也應(yīng)從“秋收”逐漸轉(zhuǎn)為“冬藏”。那么今天小編在這里給大家整理一下冬季如何養(yǎng)生補(bǔ)氣，我們一起看看吧!

人體中的“氣”是什么?

如何理解“氣”，給大家舉個(gè)形象例子：一鍋白米，即便加入水仍為米，若加火烹之，則可轉(zhuǎn)化為米飯。

人體的五臟六腑便如同這鍋米，“氣”便是這釜底薪火。唯有“氣”在體內(nèi)推動(dòng)運(yùn)行，才能讓臟腑各司其職，維系生命。

肝氣疏泄、心氣運(yùn)血、脾氣升清、肺氣宣降、腎氣藏精，如果某一個(gè)臟腑之氣虛弱，其功能也會(huì)相應(yīng)變?nèi)酢?/p>

氣不足有哪些危害?

氣虛的危害可涉及全身各個(gè)方面：

氣虛則衛(wèi)外無(wú)力，肌表不固，而易汗出;

氣虛則四肢肌肉失養(yǎng)，周身倦怠乏力;

氣虛則清陽(yáng)不升、清竅失養(yǎng)而精神萎靡，頭昏耳鳴;

氣虛則無(wú)力以率血行，脈象虛弱無(wú)力或微細(xì);

氣虛則水液代謝失調(diào)，水液不化，輸布障礙，可凝痰成飲，甚則水邪泛濫而成水腫;

氣虛還可導(dǎo)致臟腑功能減退，從而表現(xiàn)一系列臟腑虛弱征象。

“氣”該怎么補(bǔ)?

01.黃芪泡水補(bǔ)肝氣

肝氣指肝臟之精氣與功能，有升發(fā)透泄和舒暢全身氣機(jī)的作用。

肝氣不足，會(huì)導(dǎo)致肝的疏泄功能異常，表現(xiàn)為頭昏眼花、視物模糊、面色萎黃、煩躁易怒。

【調(diào)理方法】

辨證后，每天用15克黃芪泡水代茶飲，20天為一個(gè)療程。

艾灸太沖穴(位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之間的凹陷處)補(bǔ)肝氣，每天艾灸20分鐘。

02.炙甘草茶補(bǔ)心氣

中醫(yī)稱心的生理功能為心氣，也就是說(shuō)，心氣不足則心臟功能弱、運(yùn)血無(wú)力，表現(xiàn)為手腳冰涼、抵抗力差。

【調(diào)理方法】

常喝山藥蓮子粥、保證充足睡眠、心情要愉悅、適當(dāng)參加體育鍛煉。

老年人或上班族可常備一味補(bǔ)心氣的中藥——炙甘草。

具體方法是：將炙甘草放入保溫杯中用沸水沖泡，早起空腹、晚上睡前各飲一次。

03.常按陰陵泉補(bǔ)脾氣

中醫(yī)認(rèn)為脾氣具有化水谷為精微，化水飲為津液，并轉(zhuǎn)輸?shù)饺淼淖饔茫古K腑、經(jīng)絡(luò)等組織得到充分營(yíng)養(yǎng)。

脾氣足能統(tǒng)攝血液在脈管內(nèi)正常運(yùn)行，脾氣傷則血無(wú)以存，引發(fā)各種疾病。

【調(diào)理方法】

常按健脾穴——陰陵泉。

以拇指循小腿內(nèi)側(cè)上推，至膝關(guān)節(jié)下可觸及向內(nèi)上方彎曲之處，該彎曲旁凹陷處即為陰陵泉。

刺激陰陵泉可用指揉法，每次約5分鐘，以感覺(jué)酸脹為度。

04.艾灸肺俞補(bǔ)肺氣

肺主一身之氣，調(diào)節(jié)全身氣機(jī)，血液的正常運(yùn)行也賴于肺的輸布和調(diào)節(jié)，故有血非氣不運(yùn)之說(shuō)。

【調(diào)理方法】

肺俞穴是治療肺臟疾病的重要穴位，臨床上常用于改善肺臟功能。

取穴時(shí)，低頭，頸部突出的椎骨向下數(shù)第三個(gè)椎骨突起處，下緣旁開(kāi)兩橫指便是肺俞穴。

刺激肺俞穴可通過(guò)點(diǎn)按法、揉按法、敲擊法、拔罐、艾灸、刮痧等。

05.勤練吐納補(bǔ)腎氣

腎氣主宰腎臟的正常功能活動(dòng)，包括生殖、生長(zhǎng)和發(fā)育機(jī)能。要想健康長(zhǎng)壽，必須懂得補(bǔ)充腎氣。

若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會(huì)引發(fā)各種病癥。

【調(diào)理方法】

補(bǔ)腎氣可常練習(xí)呼吸吐納。

呼，將體內(nèi)的濁氣呼到底，廢氣排出;吸，將清氣吸入到腎，可以濡養(yǎng)腎臟、補(bǔ)充腎氣。

還可通過(guò)按摩腎俞補(bǔ)腎氣。

即雙手放在腰眼位置上下揉搓，每次30下，連做2~3次以發(fā)熱為宜。