喝自來水會讓人生結石嗎

水，是人類不可缺少的一種營養物質，健康生活離不開科學飲水，有人“吐槽”自來水“太硬”，容易生結石。那么今天小編在這里給大家整理一下長期喝自來水會導致結石嗎，我們一起看看吧!

自來水不會讓人生“結石”

很多人覺得自來水有味道，加熱后還有水垢，尤其是北方的自來水。

其實，這其中的主原因就是自來水的硬度稍微大一些。

但是，所謂的“硬水”也只是鈣、鎂離子含量稍微高一點，正常飲用對人體無害，最多只是口感稍微差一些，也沒有證據顯示長期飲用“硬水”會導致結石。

要知道，鈣和鎂都是人體必需的元素，而且多數人的鈣鎂攝入量都偏低。

從這個角度看，硬度高的水，甚至還能為人體補充少許礦物質。

所以說，將自來水作為日常飲用水是完全可以的，只是一定要記得先燒開殺菌、晾涼后再喝。

純凈水不會讓人“缺鈣”

純凈水通常以市政自來水為來源，經過凈化處理，不含任何雜質或人體所需礦物質，口感往往會更好。

雖然欠缺了一些人體必需的礦物質元素，但這也并不足以導致我們缺鈣。

因為，人體中的鈣元素來源主要是膳食，而非飲水。

要知道，世衛組織建議，最適宜的生活飲用水硬度約為170毫克/升，其中鈣元素只占到40%。

這意味著，按照每人每天飲用約1.2升水的平均水平來計算，正常情況下從飲用水中攝取的鈣最多也只有100毫克。

想要通過飲水達到每人每天800毫克鈣攝入的需求，大概要喝上一大鍋自來水才行。

小貼士：通過家用凈水器過濾后的自來水，也屬于純凈水范疇。

礦泉水沒那么神奇

礦泉水是指地下水或地下深處自然涌出的未受污染的天然地下水經過一系列過濾處理而得到的飲用水。

礦泉水的確會含有一些礦物質，比較常見的是鈉鉀鈣鎂的碳酸鹽、偏硅酸鹽等，也有一些其他元素，比如鐵、鋅、錳、鉬、釩等等。

由于這些元素都是人體需要的，所以商家往往會以此為“賣點”，吸引大家購買。

不過，我們喝水的初衷，是為了補充水分，并不是為了補充營養。

而且，與食物比起來，天然礦泉水中的礦物質元素含量實在不值一提，也不會比其他水更健康，因此不用過分迷戀。

此外，諸如市面上的“等離子水”、“堿性水”、“富氫水”、“生態水”、“深層海洋水”等基本上也都是營銷噱頭，并沒有什么神奇之處。

綜上，合格的純凈水、礦泉水以及自來水燒成白開水，都屬于健康飲用水，大家喜歡哪種就可以喝哪種。

怎樣喝水更健康?

喝水是為了補水，只要喝的水干凈、合格且安全，不論哪種水，均可放心飲用。

1.不要喝“生水”

飲水要注意衛生，保證干凈且安全;很多人習慣直接喝未經加熱煮沸的自來水，這樣的“生水”中可能含有氯氣、細菌、蟲卵等有害物質。

所以，請加熱煮沸之后再喝。

2.不喝燙水

飲水水溫要適宜，不要太燙。

因為，65℃或者65℃以上的熱飲或食物會增加患食管癌的風險。

3.不要“大口喝”

喝水別著急，要“小口慢喝”，拒絕口渴之時一次性大量飲水，單次飲水不得超過500毫升，拒絕“水中毒”。

小口飲水，每次約200毫升左右，減緩速度慢慢飲用。

4.學會主動喝水

不要等到口渴之后再喝水。

避免身體出現嚴重缺水的情況，要養成良好的飲水習慣，起床后、吃飯前、睡覺前等重要時間段都要刻意少量飲水。

5.定期清理飲水機

如果您家里習慣使用飲水機，那么切記每隔1～2月按照使用說明書清理一次。

因為，飲水機在使用過程中，可能滋生細菌，長期不清理，就等同于“喝臟水”，出現急性胃腸炎可不是鬧著玩的。