2023陽康后運動與飲食建議

2023最新陽康后運動與飲食建議（長圖）

陽康就像大病初愈一樣一定要吃好喝好恢復元氣!2023陽康后運動與飲食建議長圖告訴你!下面是小編用心整理的2023陽康后運動與飲食建議，如果大家喜歡的話，歡迎大家收藏并積極分享喲!

2023陽康后運動與飲食建議

陽康后吃什么來補充免疫力?

1.大蒜

很多朋友不喜歡大蒜的味道，雖然吃完大蒜之后會出現口臭，但是我們也不能否認大蒜的營養與功效。專家認為，大蒜能起到消毒、殺菌的作用，春季吃點大蒜可以提高身體的抵抗力跟免疫力。

2.蜂膠

蜂膠被認為是“天然的免疫增強劑”，有研究證明，堅持食用蜂膠一段時間，人體巨噬細胞吞噬病毒、細胞的能力也增強了，這也達到了預防疾病，提高免疫力的目的。

圖片來源于網絡

3.菠菜

菠菜里的葉酸對人體有很大的好處，有人說，孕婦才需要補充葉酸，事實上，普通人對葉酸的需求也不低。葉酸可以緩解不少心理疾病的癥狀，當我們的心情保持愉悅時，身體自然也會變得健康。

4.牛奶

我們常說喝牛奶對身體有很多好處，其實牛奶不僅是含鈣量高，常喝牛奶也有提高身體抵抗力、免疫力的作用，特別是體質比較差的小孩、老人，更可以通過喝牛奶來增強體質。

5.蘑菇

蘑菇具有不錯的提高免疫力的作用，這是因為蘑菇進入人體之后可以促進白血球的活動跟再生，這能提高身體的抵抗力，能起到抵御細菌、病毒的作用。

新冠康復者的飲食禁忌是什么?

1、根據自己的情況，正確調整

中醫重視識別補充原則，需要根據自己存在的疾病、陰陽的情況進行正確調整。盲目飲食不僅不能保持健康，還會對身體造成不必要的傷害。例如，陰虛陽盛患者必須慎重吃羊肉、狗肉等食物。

圖片來源于網絡

2、少吃多餐，避免冷刺激

新冠患者在恢復期可以選擇清淡、營養易消化的食物。脾胃虛弱的患者應該節制飲食，不要吃辣刺激、冷、油膩、不易消化的食物，如培根、狗肉、蘿卜、西瓜、冷飲等。

3、保持良好的心情，定期飲食

飲食質量和習慣直接影響人的健康。積極的情緒可以調動人體的活動能力，消極的情緒會影響身體的免疫力。情緒波動頻繁會導致腸胃功能紊亂，影響食欲，不利于健康。

因此，保持良好的情緒，定期定量飲食，養成合理的飲食習慣，有助于促進胃腸功能的正常運行，防止過度饑餓。

陽康后多久可以打新冠疫苗?

近期，多地開展第二劑次加強免疫的接種工作，群眾普遍關心新冠病毒感染后疫苗接種的問題，那么感染新冠病毒后多長時間可以接種新冠病毒疫苗?

對此，中國疾控中心免疫規劃首席專家王華慶在國務院聯防聯控機制召開的新聞發布會上介紹，如果通過核酸檢測和抗原檢測確認了感染新冠病毒，在近期是不建議接種新冠病毒疫苗的。但是多項研究顯示，單靠感染新冠病毒產生的免疫力，它弱于感染病毒加接種疫苗所產生的免疫力，所以后續有些人按照免疫程序是需要接種疫苗的。

假如要接種疫苗，相關規定指出，感染時間和接種時間間隔不少于6個月。主要是之前監測和研究顯示，6個月之內感染的占比還是非常低的。涉及感染和疫苗接種的間隔，其實也是疫苗接種免疫程序的一部分，隨著疫苗研究的深入，以及防控疾病的需要，相關免疫策略也會做相應的完善和調整，包括接種間隔。