肝火排肝毒的最佳方法有哪些
大家都知道肝是人們重要的排毒器官，所以肝臟的健康對(duì)我們來說非常重要，那么在日常生活中如何去肝火排肝毒呢？跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看去肝火排肝毒的方法吧。
去肝火排肝毒的方法
1、多食用去火的水果,比如柚子、荸薺、梨等,它們多數(shù)屬性含量,能清火潤(rùn)燥,對(duì)去肝火很有好處。
2、食用去肝火的蔬菜:比如百合、苦瓜、蓮藕、茭白、茄子、芹菜等,也多是些屬性含量的食物,清熱潤(rùn)肺,對(duì)清火很有幫助。
3、綠豆也是對(duì)降火很有幫助的食物,性寒味甘,具有清涼解毒的功效,肝火旺的人多喝綠豆湯或綠豆粥很有好處。
4、菊花茶:眾所周知的降肝火茶飲,每天能泡一杯喝上,不僅降火,還能明目,好處很多,但身體寒涼的人要少喝,或加入紅糖再喝。
5、按摩陽(yáng)陵泉穴:這個(gè)穴位有瀉肝火的作用,是膽經(jīng)上的一個(gè)穴位,按摩它可以起到疏肝利膽的效果。
預(yù)防肝火旺的方法
1、睡眠不夠或是睡眠質(zhì)量不好,也會(huì)造成肝火上升。經(jīng)常熬夜會(huì)打亂人體正常的作息時(shí)間,肝臟不能如期休息和排毒,于是只好加班加點(diǎn)將體內(nèi)積存的雜質(zhì)和毒素清除,這無疑加重了肝臟本身的負(fù)擔(dān)。
2、要預(yù)防肝火旺,除了睡眠足夠、心情放松,一些簡(jiǎn)單的藥材或食物也有助于清火,比如藥療方面,肝太熱者可用金菊花、溪黃草、夏枯草、白芍等平肝息火的藥材合煎飲服,亦或者中草藥茶飲保健,如黃連、黃芩等。肝火的預(yù)防辦法關(guān)鍵在于制怒,同時(shí)要注意休息,防止過度疲勞,因?yàn)樯眢w勞累,就會(huì)使人情緒不穩(wěn)而易怒。
肝火旺的原因
1、加工食品吃多了
現(xiàn)在的加工食品幾乎都有添加劑、防腐劑等有毒物質(zhì),而肝恰恰是解毒的,當(dāng)毒素超出了肝解毒的范圍是,肝肯定受不了導(dǎo)致肝火旺。
2、睡眠不好
飲食五行搭配不當(dāng)。如果青菜吃的少、肉類吃的多,吃辛辣、上火的東西太多了。
3、季節(jié)變化
隨著季節(jié)的變化,人也會(huì)跟著在變,秋天比較容易肝火大。
排肝毒的食物
1、綠豆
綠豆可排肝毒。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法,來化解并排出毒素,但吃綠豆時(shí)要用液體的形式,例如綠豆?jié){或綠豆湯,綠豆糕的效果會(huì)差一些。
2、黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體的新陳代謝,排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
3、胡蘿卜
胡蘿卜有清熱解毒,潤(rùn)腸通便的作用,其富含β-胡蘿卜素,可中和人體內(nèi)的毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果會(huì)更好。把胡蘿卜打成汁,再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝解渴又能起到清腸排毒的功效。
4、西瓜
專家認(rèn)為,西瓜具有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓的作用,是首推的天然養(yǎng)肝“良藥”。西瓜是解暑佳品,富含葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等,且不含脂肪和膽固醇,可以清熱、解毒、利水等。
養(yǎng)肝秘訣
1、保持正常體重
體重過重會(huì)讓肝臟工作更辛苦,罹患脂肪肝的機(jī)率也會(huì)升高。如果全身脂肪減少,肝臟的脂肪也會(huì)減少,甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
2、遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具
避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及減少接觸可能受到血液污染的器具。
3、均衡飲食
不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān)。肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物,轉(zhuǎn)換成身體能量來源。對(duì)肝臟來說,把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量,比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應(yīng)該是55～65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、面食),11～15%的來自蛋白質(zhì)能量(例如肉類、豆類),20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油)。
4、注意飲食衛(wèi)生
不喝生水,也不要生食海鮮,因?yàn)楦颉⑾栆约柏愵惖热菀资艿?a href='http://m.bingou.cc/xuexing/A/' target='_blank'>A型肝炎病毒感染。
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