壓力太大是否會讓人變瘦
現如今雖然生活條件越來越好，但隨之而來的是越來越大的壓力，常常壓得人喘不過氣來。人們常常說壓力太大會使人變瘦。以下是學習啦小編為大家整理的壓力太大是否會變瘦，希望你們喜歡。
壓力太大是否會讓人變瘦
1、是的,思想壓力過大時人的機體免疫力下降,身體會因為虛弱狀態而消瘦。所以,學會豁達的面對現實,解除不必要的思想負擔很重要。
2、心情不好確實會讓人瘦下來,但是你也沒有必要為了瘦下來就天天故意郁悶,那樣對身體有害,還是平時多做運動。
3、壓力太大可以試著放下,或者做一些運動來解壓。
緩解壓力大的方法
1、正確的認識自己
有時候壓力的來源是由于自己能力的不足,此時女性需要正確的認識自己,看到自己的不足之處,并學會隨機處理一些事宜。
向朋友、親戚傾訴
當壓力出現時,女性需要學會傾訴,找人分擔;也可以找一個沒人的地方,大聲的宣泄出來。
2、學會調息
學會自我放松是很不錯的一種方法,選擇安靜的地方,靜坐20分鐘左右,期間進行一些深呼吸運動,能使心靈和身體得到很好的放松。
壓力太大會引起的疾病
1、長色斑
生氣時,血液大量涌向頭部,因此血液中的氧氣會減少,毒素增多。而毒素會刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的炎癥,從而出現色斑問題。
2、加速腦細胞衰老
大量血液涌向大腦,會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多,氧氣最少,對腦細胞不亞于—劑“毒藥”。
3、胃潰瘍
生氣會引起交感神經興奮,并直接作用于心臟和血管上,使胃腸中的血流量減少,蠕動減慢,食欲變差,嚴重時還會引起胃潰瘍。
4、心肌缺氧
大量的血液沖向大腦和面部,會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要,只好加倍工作,于是心跳更加不規律,也就更致命。
壓力太大的危害
1、下巴疼
壓力引起的下巴或牙齒緊閉會引起下巴疼痛及永久性關節損害,并引發牙齦退縮。同樣也會引起牙齒磨損斷裂。大部分存在這些問題的人都需要口腔防護器。
2、頭痛
加拿大自然療法醫生AmandaGuthrie說,“緊張性頭痛是壓力最普遍的表現之一。”當身體處于壓力之下,上背部及頸部的肌肉就會緊張起來,便會引起頭皮肌肉緊縮,進而引起頭痛。焦慮同樣也能產生嚴重的偏頭痛?？梢愿淖冏?尤其是在桌子前)來減輕頭痛,或通過按摩及熱療法。
3、精神問題
壓力會讓人產生氣憤情緒,甚至是失望感。當事情給我們帶來壓力時,我們總感覺自己無力解決。進而無法做決定,產生焦慮。”可以練瑜伽或走路來放松心情。
4、體重波動
壓力能改變飲食方式,所以能引起體重變化。盡管壓力可以讓人飲食不振,但通常長期壓力會導致肥胖。因為壓力降低了身體新陳代謝,讓身體更容易儲存脂肪。一項研究發現,暴食癥通常與壓力有關,尤其在女性中。壓力過大會改變體內的葡萄糖代謝及胰島素敏感度、改變飲食模式、增強吃甜品的欲望。
5、胸痛及高血壓
壓力荷爾蒙能增加心臟的供血功能,引起動脈收縮,影響血液流動,增加動脈壓力。若出現胸痛及血壓飆升應進行仔細檢查。
6、掉發
壓力能引起掉發。荷爾蒙改變強迫毛囊進入停止階段,組織新的增長。嚴重的話,壓力會引起禿頭癥。這種狀況下身體的免疫系統影響毛囊,引起頭發脫落。對于天生發量少的人而言,壓力會加速頭發脫落。掉發嚴重就需要看醫生了。
調整心理壓力的方法
1.注重過程淡化功利法
建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。
2.換位思考認同法
正確認知壓力，靈活調整自己的心態。例如，當你遇到不公平的事情、不協調的人際關系、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。
3.音樂與生理保健法
各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，因此，你可以多聽些優美的音樂，緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
4.推移時間遺忘法。
時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。
5.自信自主激勵法
即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業都由自信開始。
6.順其自然自我解脫法
學會自我放松，在適當的情況下，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下，可以追求卓越，但無需求十全十美。
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