預(yù)防糖尿病的飲品有哪些
預(yù)防糖尿病的飲品有哪些
對患有糖尿病的人來說，米飯不能吃飽，水果不能吃多，甜品基本不碰。那么，預(yù)防糖尿病喝什么飲品好呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
預(yù)防糖尿病的飲品
1、預(yù)防糖尿病喝綠茶
兒茶素是綠茶的澀味成分,可以防止血管的氧化,有效預(yù)防糖尿病合并動脈硬化;兒茶素還能減緩腸內(nèi)糖類的吸收,抑制餐后血糖值的快速上升。
降糖吃法:用綠茶和菊花泡茶,不僅能疏風(fēng)散熱、養(yǎng)肝明目,還能抑制血糖上升。
2、預(yù)防糖尿病喝紅茶
紅茶含有大量多酚類物質(zhì),具有促進人體產(chǎn)生胰島素的功效,可以輔助控制血糖水平,幫助糖尿病患者保持血糖的穩(wěn)定。
降糖吃法:在紅茶中加入檸檬,有預(yù)防糖尿病患者發(fā)生骨質(zhì)疏松的作用。
經(jīng)常飲茶可以及時補充人體中維生素B1、泛酸、磷酸、水楊酸甲酯和多酚類,能防止糖尿病的發(fā)生。對于中度和輕度糖尿病患者能使血糖、尿糖減到很少,或完全正常;對于嚴(yán)重糖尿病患者,能使血糖、尿糖降低,各種主要癥狀減輕。
3、預(yù)防糖尿病喝牛奶或豆?jié){
牛奶和豆?jié){都是糖尿病病人的良好飲料。它們都富含各種營養(yǎng)成分,特別是大量的蛋白質(zhì)。這對糖尿病病人十分有利。牛奶還能補充鈣,這對老年糖尿病病人特別是老年女性糖尿病病人十分有利。所以,提倡糖尿病病人喝牛奶或者豆?jié){。
不過,除了不能加糖飲用外,血脂異常的病人最好喝脫脂奶。腎臟功能下降、血尿素氮升高的病人不宜多喝含植物蛋白較多的豆?jié){。酸奶對調(diào)節(jié)病人的胃腸功能有好處,但是最好只選用不含糖的酸奶。否則,也會引起血糖波動。
預(yù)防糖尿病喝什么好?仔細(xì)的看了上面的飲品,我們可以從中看出喝綠茶和紅茶等對糖尿病的患者來說有著很多好處。如果你有糖尿病不防可以多喝一些哦。
預(yù)防糖尿病的食物
1、預(yù)防糖尿病吃獼猴桃
獼猴桃的糖和脂肪含量較低,又是高纖維食物,對防治糖尿病及其并發(fā)癥有較好的效果。獼猴桃中豐富的糖醇類物質(zhì)肌醇能調(diào)節(jié)糖代謝,從而降低血糖。
2、預(yù)防糖尿病吃蘋果
蘋果中的果膠及可溶性纖維能夠減少血糖含量,調(diào)節(jié)血糖水平,維持血糖穩(wěn)定。經(jīng)常吃蘋果,可以減少患心臟病的風(fēng)險,還能保持大便通暢,不易便秘。
3、預(yù)防糖尿病吃草莓
草莓所含熱量低,且含有豐富的維生素C和微量元素,食用后血糖上升的速度會變得緩慢,從而能夠減輕胰島素的負(fù)擔(dān),并穩(wěn)定血糖。
預(yù)防糖尿病的食物
1、預(yù)防糖尿病吃洋蔥
味甘、辛,性微溫,與蔥、蒜性味相近,具有健胃、增進食欲、行氣寬中的功效,與大蒜一起食用有降糖效果。經(jīng)常食用洋蔥,既可充饑,又能降糖治病。
2、預(yù)防糖尿病吃苦瓜
味極苦,性寒,有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用,能降低血糖,對糖尿病有良好的防治作用。
3、預(yù)防糖尿病吃生菜
生菜含有豐富的膳食纖維以及維生素C,對調(diào)節(jié)血糖、血脂,預(yù)防動脈硬化都有很好的作用,同時也是十分適宜生吃的食材,十分適宜糖尿病人。
4、預(yù)防糖尿病吃魔芋
魔芋低熱量、低脂、低糖,含有十六種氨基酸,十種礦物質(zhì)微量元素和豐富的食物纖維,可以延緩葡萄糖的吸收,降低餐后血糖,減輕胰腺負(fù)擔(dān),對糖尿病人十分有益。
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