什么是系統脫敏法系統脫敏法的原理
什么是系統脫敏法系統脫敏法的原理
系統脫敏療法又稱交互抑制法，是由美國學者沃爾帕創立和發展的。那么你對系統脫敏法了解多少呢?以下是由學習啦小編整理關于什么是系統脫敏法的內容，希望大家喜歡!
系統脫敏法的概念
“系統脫敏法”由南非精神病學家沃爾帕在20世紀50年代創立的，由交互抑制發展起來的一種心理治療法，所以又稱交互抑制法。當患者面前出現焦慮和恐懼刺激的同時，施加與焦慮和恐懼相對立的刺激，從而使患者逐漸消除焦慮與恐懼，不再對有害的刺激發生敏感而產生病理性反應。該法可以用來治療恐怖癥，除此之外，也適應于其它以焦慮為主為主導的行為障礙，如：口吃、性功能障礙和強迫癥。
系統脫敏法的原理
系統脫敏法主要是建立在經典條件反射和操作條件反射的基礎上，它的治療原理是對抗條件反射。恐怖癥是由于外界刺激而引起的情緒緊張，這種刺激與緊張情緒形成條件反射，因而患者一想到這只能夠刺激情境就會產生焦慮。所以沃爾帕認為去除焦慮的積極方法就是解除恐怖對象，消除焦慮：當引起焦慮的刺激存在時，造成一個與焦慮不相符的反應，則能引起焦慮的部分或者全部抑制，從而削弱刺激與焦慮之間的聯系。就是采用放松的方式，鼓勵患者逐漸接近所恐懼的事物，直到消除對該刺激的恐懼感。
系統脫敏的基本原則是交互抑制，即在引發焦慮的刺激物出現的同時讓病人做出抑制焦慮的反應，這種反應可以虛弱、直至最終切斷刺激物與焦慮的條件聯系。
系統脫敏法的操作過程
放松訓練。
一般需要6—10次練習，每次歷時半小時，每天1至2次，反復訓練，直至來訪者能在實際生活中運用自如、隨意放松的嫻熟程度。
建立恐怖或焦慮的等級層次
這一步包含兩項內容：
(1)找出所有使求治者感到恐怖或焦慮的事件。
(2)將求治者報告出的恐怖或焦慮事件按等級程度由小到大的順序排列。采用五等和百分制來劃分主觀焦慮程度，每一等級刺激因素所引起的焦慮或恐怖應小到足以被全身松弛所抵消的程度。
系統脫敏
(1)進入放松狀態：首先應選擇一處安靜適宜、光線柔和、氣溫適度的環境，然后讓患者坐在舒適的座椅上，讓其隨著音樂的起伏開始進行肌肉放松訓練。訓練依次從手臂、頭面部、頸部、肩部、背部、胸部、腹部以及下肢部訓練，過程中要求患者學會體驗肌肉緊張與肌肉松弛的區別，經過這樣反復長期的訓練，使得患者能在日常生活中靈巧使用，任意放松程度。
(2)想象脫敏訓練：首先應當讓患者想象著某一等級的刺激物或事件。若患者能清晰的想象并感到緊張時停止想象并全身放松，之后反復重復以上過程，直到患者不再對想象感到焦慮或恐懼，那么該等級的脫敏就完成了。以此類推做下一個等級的脫敏訓練。一次想象訓練不超過4個等級，如果訓練中某一等級出現強烈的情緒，則應降級重新訓練，直到可適應時再往高等級進行。當通過全部等級時，可從模擬情境向現實情境轉換，并繼續進行脫敏訓練。
(3)現實訓練：這是治療最關鍵的地方，仍然從最低級開始至最高級，逐級放松、脫敏訓練，以不引起強烈的情緒反應為止。為患者布置家庭作業，要求患者可每周在治療指導后對同級自行強化訓練，每周2次，每次30分鐘為宜。
系統脫敏法的注意事項
在使用系統脫敏法進行治療時，也要注意一下幾個方面
1、幫助患者樹立治療的信心，要求患者積極配合、堅持治療。
2、在引起焦慮的刺激出現或者存在時，要求患者不出現回避行為或意向，這一環節對治療至關重要。
3、每次治療后，要與患者進行討論，對正確的行為加以贊揚，以強化患者的適應性行為。
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