燕麥粥的做法
燕麥粥是我們很喜歡吃的食物，燕麥粥是怎么做的呢?如何做燕麥粥是最有營養的?燕麥粥的做法這個問題由學習啦小編來為您解答!
燕麥粥的做法
一、豆漿燕麥粥
做法：取豆漿500克、燕麥片50克、精鹽適量。先將豆漿與燕麥片加水一同放入鍋中，用旺火燒開，再轉用小火熬煮成稀粥，以表面有粥油為度，加入精鹽，即成。每日早晚餐溫熱服用。
功效：補虛潤燥，利咽止咳。
二、牛奶燕麥粥
做法：取鮮牛奶適量。燕麥片100克放入鍋中，加清水適量，用旺火燒沸，再用小火熬成粥，調入牛奶，即成。每日分數次食用。日常食用可養生美容。
功效：補虛養血、潤滑養顏。
三、桂圓燕麥粥
做法：取桂圓肉30克，紅糖20克，純燕麥片100克。先將桂圓肉與燕麥一同入鍋，加水1000克，用旺火燒開后再用小火熬煮成稀粥，調入紅糖即成。每日分數次食用。
功效：補血養心、安神益智。
四、胡蘿卜燕麥粥
做法：取胡蘿卜5根，燕麥片125克。先將胡蘿卜洗凈切絲，再將燕麥加清水適量旺火燒開后用小火熬煮15分鐘左右，煮成稀粥，可早、晚餐食用。可以保護視力，防止維生素A缺乏。
功效：養肝明目，補脾健胃。
五、燕麥片紅棗粥
做法：紅棗7枚，洗凈用清水泡軟，與50克燕麥片一同放入鍋中，加500毫升水，煮沸成粥，早晚服用。
功效：補虛強骨、養顏嫩膚，可用于老年人胃虛食少，脾虛便秘，氣血不足，貧血、慢性肝炎，過敏性紫癜、營養不良，病后體虛，贏瘦衰弱等癥的輔助食療。痰濕較重的肥胖者忌食。
六、黃瓜生姜燕麥粥
做法：生姜8克(洗凈、拍破)，燕麥片100克，水1000毫升，放入鍋內，用旺火燒開，再用小火熬成稀粥，再加入黃瓜300克(洗凈去皮切成片)，精鹽2克，稍煮即成，日服2次。溫熱服用。
功效：健脾養胃，清熱利濕、潤膚、祛斑、減肥適宜用于肌膚不光潔，面部有黑斑者食療。
七、山楂燕麥粥
做法：山楂30克(鮮品60克)砂糖10克，燕麥片100克，先將山楂洗凈入砂鍋，煎成濃計，取渣后，再將燕麥片及砂糖一同入鍋，加水適量，用旺火燒開后，轉用小火煮成稀粥，每日分早晚2次服用，持續7—10天。
功效：具有健脾胃、消食積、散血瘀功效，食之可減肥健美，并可用于冠心病、高血壓、高血脂患者的保健食療，也可用于食積仃滯，內積不消腹痛，小兒乳食不消等癥的輔助食療。
八、枸杞子燕麥粥
做法：將枸杞子10克，白糖適量、燕麥片50克、水500毫升放入砂鍋，用旺火燒開后轉用小火熬好后再燜五分鐘即成。每早晚溫服，可長期服用。
功效：有養陰補血，益精明目功效。日常服用可美發護發，并可用于肝腎虛損、精血不足腰膝酸軟、頭暈耳鳴、遺精、視物摸糊、高血脂、脂肪肝、慢性肝炎、動脈硬化、血管硬化、冠心病的輔助食療。有外感邪熱脾虛濕盛時不宜服用。
九、草莓燕麥粥
做法：在燕麥片中加入沸水;沖入100毫升鮮牛奶，調成牛奶燕麥粥;加入新鮮草莓即可食用。
功效：草莓燕麥粥風味獨特，味道香甜，有護膚減肥的功效。
十、菊花燕麥粥
做法：取菊花5-10克，加入沸水沖泡。加入燕麥片50克，拌均勻即可。根據個人不同喜好，加入蜂蜜或糖漿
功效：粥色鮮亮微黃，氣味清香。菊花具有散風熱、清肝明目，解毒等功效，經常服用可防止風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛降血壓等。
燕麥片的注意事項
1、哪些人不能吃燕麥片
糖尿病患者、腸胃不好者少吃燕麥片。
2、燕麥片的適用人群
1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經常食用,即可對中老年人的心腦血管病起到一定的預防作用。
2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
3、燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易導致腦血管意外,燕麥能解便秘之憂;燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效,對老年人增強體力,延年益壽也是大有裨益的。
4、燕麥適合銀發族、青春期、一般成人,尤其是孕婦,其中含有豐富的維他命B群,可以幫助胎兒生長。
3、燕麥片的食用禁忌
1、燕麥雖營養豐富,但質地較硬。如果把整粒的燕麥與大米一塊兒煮,這時應注意,一次放燕麥別太多,否則會造成胃痙攣或是脹氣。
2、燕麥含有鈣質,而菠菜中含有豐富的草酸,二者一同食用,易形成不易被人體吸收的草酸鈣,長期食用,會影響人體對鈣的吸收。
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