世界上壽命最長的國家排行

世界上壽命最長的國家排行

　　我們都渴望長命百歲，下面就有小編給大家介紹一下拾階而上壽命最長的國家排行情況。

　　世界上壽命最長的國家排行

　　據世界衛生組織統計，這一年以下十個國家的人口預期壽命最長。下面就跟著小編一起來看看全世界壽命最長的10個國家，日本排名第一。

　　1、日本(整體預期壽命84歲)

　　日本擁有世界上最長的預期壽命。這個日出之地的女性預期壽命位列第一，男性預期壽命位列第五。日本的醫療保健系統令全世界人都感到嫉妒。日本人在醫療保健上花的錢只有美國人的一半，但他們的壽命卻更長。醫療保健由國家和當地政府提供。自1973年起所有年邁日本公民均擁有政府贊助的保險。男性預期壽命為80歲，女性預期壽命為87歲。

　　冰島、加拿大、塞浦路斯、以色列、盧森堡、新西蘭、挪威和瑞典的預期壽命也是82歲。這些數字反應出上述國家的醫療保健質量和肥胖、戰爭與疾病等因素。這些地方的醫療保健政策值得效仿

　　2、安道爾(整體預期壽命83歲)

　　女性的預期壽命比男性長。男性預期壽命為79歲，女性預期壽命為86歲。安道爾男性預期壽命位列第十五，女性預期壽命位列第二。安道爾為所有的從業人員及其家屬提供醫療保健。

　　3、澳大利亞(整體預期壽命83歲)

　　澳大利亞在1975年引進了全民醫保。男性預期壽命為81歲，女性預期壽命為85歲。其醫療保健總支出約占GDP的百分之九點八。政府和私人機構均提供醫療保健。澳大利亞男性預期壽命位列第二，女性預期壽命位列第四。

　　4、瑞士(整體預期壽命83歲)

　　瑞士男性的預期壽命位列第二，女性預期壽命位列第四。這個歐洲國家的公民均需要從私人保險公司購買健康保險。在瑞士，男性預期壽命為81歲，女性預期壽命為85歲。

　　5、意大利(整體預期壽命83歲)

　　意大利的人口發展指數很高。男性的預期壽命是80歲，女性預期壽命85歲。意大利自1978年開始運行通用公共醫療系統。其男性預期壽命位列第五，女性預期壽命位列第四。

　　6、新加坡(整體預期壽命83歲)

　　島國新加坡的男性預期壽命位列第五，女性預期壽命位列第四。整體來說這個現代化國家在過去二十年內的嬰兒死亡率很低。每年每10萬人中死于HIV的不超過十人。男性預期壽命是80歲，女性的預期壽命是85歲。

　　7、圣馬力諾(整體預期壽命83歲)

　　圣馬力諾男性的預期壽命是82年，女性的預期壽命是84年。這個小國家的醫療系統同樣由國家強制資助，水平很高。其男性預期壽命位列第一，女性預期壽命位列第11。

　　8、摩納哥(整體預期壽命82歲)

　　在這里，女性(86歲)活得比男性更久(79歲)。摩納哥的醫療保健系統很好，由國家強制資助。所有摩納哥公民可享受醫療保健。男性預期壽命位列第十五，女性預期壽命位列第二。

　　9、法國(整體預期壽命82歲)

　　這個歐洲國家的人民享有很高的生活水平。法國女性(85歲)比男性(79歲)活得更久。1997年，世界衛生組織認為法國的醫療體系位列全球第一。法國男性的預期壽命位列第十五，女性位列第四。這個國家患有慢性疾病的公民可享有免費醫療。

　　10、西班牙(整體預期壽命：82歲)

　　在西班牙女性的壽命比男性長。這個國家男性的預期壽命(79歲)位列第十五，女性(85歲)位列第四。西班牙的醫療系統當屬世界一流。如果你在西班牙居住和工作，你將得到這個國家的全民免費醫療，部分醫療費由社會保障開支承擔。

　　延長壽命的10個日常小習慣

　　大家都很喜歡長壽，很多人都很注重保健希望自己身體健康長壽，下面小編就給大家帶來10個日常生活的小習慣可以延長壽命喔!

　　1站著吃飯，促進腸胃積極運轉

　　胃好，身體才能長期保持活力，但其實我們常常在用餐時無意傷害到它。從有記憶開始，我們就習慣了坐著用餐，但其實坐姿會使腹部受壓，讓血液流通受阻，這樣回心血液量就會減少，從而讓正在工作的胃部缺少足量的血液供應。從現在開始改變吧，我們的建議是：全身放松地站立用餐，身體重量不必都集中在腿上，肩部、腰部都要幫忙分擔，用餐時間在30分鐘左右為最佳，這樣給胃部的壓力就會減少，給生命以動力。

　　2無鼾睡眠，心臟更健康

　　新加坡一項歷時18年的研究發現，睡眠時不打鼾的人的壽命是打鼾的人的3倍。這不是危言聳聽，因為打鼾已經不僅僅是呼吸受阻

　　而在睡眠時發出的一種噪音，更是高血壓、心肌梗死、心律失常的預警信號。為此，在出現嚴重打鼾時，不要單純地制止它，而是向醫生求助，找出最終原因所在，將可能存在的心腦血管危機化解。

　　3多用左手，讓大腦更活躍

　　思維的活躍讓身體放慢衰老速度，我們已經習慣了用右手做事兒，用右腦思考，導致左右腦的發展并不均衡，從而影響整個大腦的活躍度。為此，從現在開始，請增加左手的使用率，最簡單的方法就是，將所需要的辦公用品，比如打印機、電話、紙張都放在自己的左邊，吃飯時也盡量用左手拿筷子，逐漸發揮左腦思維的活躍度。

　　4適應冷空氣，用低溫保護身體能量

　　美國生物學家經過試驗，提出了“低溫長壽”的理論——若能將體溫降低2℃~3.5℃，人體的平均壽命可以由原來的70歲延長到150歲。因為身體溫度降低的時候，生命能量釋放就會變慢，從而減輕內臟功能的損耗，自然可以延長身體的“使用期限”。所以，冬季時，請增加家庭的通風性，并盡量減少空調的使用，讓身體溫度隨著外界溫度的降低而適度降低;夏季時，盡量用物理方法來降

　　低身體溫度，從而延長生命長度。

　　5買只好包包，有助快樂荷爾蒙分泌

　　德國的一項健康研究表明，如果女人可以每1~2年為自己買一個心儀的奢侈品包包，可以時刻覺得自己受到關注，增強女人的自信。而這樣的內心愉悅增加了身體快樂荷爾蒙的生成，身體循環更加通暢，血液流通也在加快!這種滿足感，會讓女人更長壽!

　　6倒著讀書，增強應變能力

　　最近在日本最為流行的長壽秘方是每天倒著讀書1小時。因為當文字倒過來讀的時候，會增加眼睛的識別能力，以及大腦的應變能力，活躍腦細胞，讓大腦時刻清醒地處在最佳狀態。需要注意的是，倒著看書的最佳時間是在自然光線強的下午，夜晚時光線暗，這

　　樣看書容易導致視力的耗損。

　　7 7:30起床，最能安撫心臟

　　我們要打破“早起有助于長壽”的觀念。因為，最近英國威斯敏特大學的健康專家指出，在早上5:22~7:21起床的人，血液中引起

　　心臟病的物質的含量就會升高。而真正有助于健康、促進長壽的起床時間是7:30，此時身體經過了平穩過度，已經脫離疲勞，血液也處在正常循環狀態。所以如果你習慣很早起床的話，請讓自己變得懶一些，將鬧鐘定在7:30，讓自己在最健康的那一時刻起床吧!

　　8練毛筆字，疏通心腦血管

　　Mail、QQ、MSN、Skpye已經讓我們的生活無紙化，寫字對于很多人來說，變得陌生!但是，最新研究告訴你，練習毛筆字時緩慢平穩的動作有助于改善人體皮質和植物神經功能，緩解神經緊張，消除疲勞，養腦護心有助于長壽。所以，請每個周末練習2個小時毛筆字，可以意想不到地促進心腦血管的健康!

　　9電梯里單腿站，身體循環UP!

　　這是吳君如首推的健康方式——坐電梯的時候，將身體重量都放在一條腿上，另一條腿抬起，腳掌處對著另一條承重腿的膝蓋內側部位，并適時相互輪換。這樣簡單的方法不僅可以瘦腿，還能讓身體處在正常循環的狀態中，沒有阻塞現象。循環暢通，身體當然年輕!

　　10牙刷不沾水，牙齒更健康

　　刷牙時，很多人習慣于先將牙刷沾水后，再擠牙膏、刷牙，但這樣卻會稀釋牙膏中的有效成分，真正用來清潔口腔的牙膏量減少了，而口腔消毒不充分，病容易從口入。所以，刷牙時，一定要讓牙刷與水絕緣!另外，很多人喜歡只在刷牙后漱口一次，這同樣

　　也是健康誤區，口腔會出現二次污染現象，所以在一次刷牙中，最好漱口3次，將細菌隨時清出口腔。

　　大家不妨試試喔，讓自己更健康，生命更加長壽，還可以介紹給身邊的親戚朋友喔!

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