尼日利亞最長壽的人

　　大家知道尼日利亞最長壽的人是誰?活了多少歲嗎，不知道吧，下面就讓小編來詳細給你介紹一下。

　　尼日利亞簡介

　　尼日利亞聯(lián)邦共和國，又譯為奈及利亞(臺灣)，位于北緯06度27分，東經(jīng)003度24分，處于西非東南部的國家，非洲幾內(nèi)亞灣西岸的頂點。非洲古國，是民族最多的非洲國家，人口1.5億。是非洲最大的石油生產(chǎn)國和世界第六大石油出口國，也是石油輸出國組織OPEC(歐佩克)成員國 之一。

　　尼日利亞是民族最多的非洲國家，人口1.5億。 有250多個部族，其中最大的是北部的豪薩-富拉尼族(占全國人口29%)、西部的約魯巴族(占21%)和東部的伊博族(占18%)。官方語言為英語，主要民族語言有豪薩語、約魯巴語和伊博語。尼日利亞人民主要信奉____及伊斯蘭教，基督____人口44.21%，伊斯蘭教為52.61%，傳統(tǒng)宗教約3%。

　　人物介紹

　　據(jù)了解，尼日利亞長期遭受石油污染，當(dāng)?shù)鼐用衿骄鶋勖蛔?0歲，但是在這樣一個平均壽命不足50歲的國家有一位老人竟然有著145歲高齡，這位老人是mbah gotho，尼日利亞目前為止最長壽的老人，mbah gotho官方認(rèn)證的出生證明上，生日是1870年12月31日，也就是已經(jīng)活了145年之久。他有10個兄弟姊妹和4個妻子，但都全部不在人世。他最后一任妻子死于1988年。他的兒女輩也全都死亡，目前剩下孫子、曾孫、玄孫等后輩陪伴。他在接受媒體采訪時感嘆，“我很想去死，孫子們也都長大獨立了”

　　孫子Suryanto透露，爺爺122歲時就準(zhǔn)備好墳?zāi)梗@一等就是23年，死神就是不來接走他。

　　孫子們也表示，戈多因為視力衰退無法看電視，所以大多時間只能坐著聽電臺廣播來打發(fā)時間。近3個月來，戈多的身體狀況越來越差，需要他人以湯匙喂食和幫忙洗澡。

　　Mbah Gotho)雖然高壽，卻倍感孤單。據(jù)報道，這名老人似乎不想再一直活下去了，他稱自己已經(jīng)活夠了，已經(jīng)做好了死亡的準(zhǔn)備，或者說他已經(jīng)在期待死亡的來臨了。

　　長壽的秘訣

　　雖然遺傳學(xué)家說，人的壽命可達120多歲，但目前很多人的壽命還遠遠不到這個數(shù)字，從平均壽命看，日本人79歲，澳大利亞、希臘、加拿大和瑞典人78歲，德國和美國人76歲，而尼日利亞和索馬里人只有47歲。 壽命與多種因素有關(guān)，一些醫(yī)生、心理學(xué)家和有養(yǎng)學(xué)家制定了如下的延年益壽十條準(zhǔn)則：

　　(1)不要吃得大飽：這樣可以減輕細胞的負擔(dān)，維持細胞的活力，細胞迅速得到更新，機體對疾病的免疫力也日漸增強。吃得不太飽，更應(yīng)講究飲食平衡。

　　(2)制定食譜要考慮年齡因素：不同年齡的人，對營養(yǎng)的要求是不同的。例如一個30歲的女性，常吃動物肝和堅果類食品，那她的皺紋就比同齡人出現(xiàn)得晚。胡蘿卜素對40歲以上的人很有好處。年逾花甲之后，應(yīng)注意補鈣和鎂，鈣能預(yù)防骨質(zhì)疏松，鎂可養(yǎng)護心臟。40歲以上的男性特別需要硒，硒可幫助緩解身體緊張狀態(tài)，富含硒的食物是奶酪和動物腎。進入花甲之年，應(yīng)該適當(dāng)多吃些魚，以保護心血管系統(tǒng)。

　　(3)找份適合自己的工作;據(jù)研究，工作能使人年輕，那些不工作的人，看起來要比同齡人大5歲左右。從事音樂、研究哲學(xué)和繪畫等工作，可使人“容光煥發(fā)”。

　　(4)為自己找個好的生活伴侶：愛情和溫柔是抗衰老的良藥。研究表明，每周若有兩次能使自己身心沉浸于愛河之中，會顯得年輕十多歲。因為當(dāng)沉醉于愛河時，體內(nèi)會分泌一種被稱為幸福激素的東西，可使免疫系統(tǒng)得到加強。

　　(5)看待一切事物要有自己的觀點：同消極地隨波逐流的人相比，有自己觀點并能堅持的人，能做到有意識積極地生活，較少憂郁、消沉。

　　(6)要運動：那怕每天只運動8分鐘，也能延長生命。在運動中，生長激素能得到釋放。而人過而立之年，這種激素的分泌通常大大減少。所以，尤需注意運動。

　　(7)臥室溫度應(yīng)稍低：研究證明，若長年睡在17℃～18℃的房間里，就可延長青春年華。因人體的新陳代謝和年齡標(biāo)志的出現(xiàn)，都取決于周圍環(huán)境的溫度。

　　(8)偶然解放一下自己：不要總伍守“清規(guī)戒律”限制自己，偶然也可有所突破。例如讓自己來點兒平時不敢進食的美味等。

　　(9)不要永遠壓制怒火：壓抑自己消極情緒是有害的，從不發(fā)泄心中郁悶，使人容易得病，甚至引起癌癥。據(jù)調(diào)查，64%的癌癥患者，都經(jīng)常強壓怒火。所以有必要對別人講一講你的傷心事，或干脆和與意見相左的人爭論一番。

　　(10)鍛煉大腦：經(jīng)常猜猜謎語，和朋友們一起玩動腦筋的游戲，迫使大腦工作，可延緩大腦思維能力的衰退速度。 總之，勤于用腦是鍛煉大腦的最好方法，大腦功能正常有益于身心健康。