甘藍食用功效

　　甘藍又名包心菜、圓白菜，為十字花科蕓苔屬的一年生或兩年生草本植物，是我們重要蔬菜之一。圓白菜和大白菜一樣產量高、耐儲藏，是四季的佳蔬。德國人認為，圓白菜才是菜中之王，它能治百病。那么，你知道甘藍有哪些食用功效嗎?

　　甘藍食用功效

　　1、消炎殺菌：新鮮的甘藍具有消炎、殺菌的作用。

　　2、預防胃潰瘍：甘藍中富含豐富的維生素U，維生素U對與治療潰瘍有非常好的作用，能有有效的加速潰瘍的愈合，因此能夠有效的預防胃潰瘍的惡變。

　　3、抗癌減肥：甘藍中富含了大量的蘿卜硫素。這種物質能夠刺激我們人體細胞產生對身體有益的酶，從而形成一層對抗外來致癌物質的侵蝕的保護膜。

　　4、減肥：甘藍含有的熱量和脂肪都比較低，但是含有的膳食纖維、維生素和微量元素卻是很高的，從而甘藍它是一種非常棒的減肥食物哦。

　　甘藍營養(yǎng)價值

　　1.甘藍的營養(yǎng)豐富，尤以豐富的維生素C、較多的維生素E和維生素B族，以及豐富的花青素甙和纖維素等，備受人們的歡迎。

　　2.200克甘藍菜中所含有的維生素C的數(shù)量是一個柑橘的兩倍。這種蔬菜還能夠給人體提供一定數(shù)量的具有重要作用的抗氧化劑。

　　3.甘藍中含有豐富的葉酸。

　　甘藍的副作用

　　包心菜比大白菜含的粗纖維多而粗糙，故質硬，消化功能差的人不宜多用。