冠心病的預防措施有哪些

冠心病的預防措施有哪些

　　我們都知道冠心病對人體危害性非常大，同時也會帶來生命的威脅，那么，在平時我們就需要做好預防工作，防止出現冠心病危害人體健康。那么，你知道冠心病的預防措施有哪些嗎?

　　冠心病的預防

　　1、首先要有良好的生活習慣，不熬夜，早睡早起的習慣，這樣對身體有很大好處。在平時的飲食要清淡，不能吃的太多，也不能吃的太少，要適量，還不能暴飲暴食。

　　2、不能抽煙，可以適度的喝一些酒。同時要保持一定的運動量。運動強度不能太強，而且運動量要適度，不能超過30分鐘，身體不能出現疲勞，這樣對冠心病的防御沒有太大的幫助。

　　3、同時還要控制自身的體重不能太重，如果體重太高，就需要減肥，因為高脂肪會容易對關心并產生一定誘發因素。在平時也要規范用藥，再出現冠心病時一定要及早的進行預防，防止冠心病進一步惡化。

　　4、有冠心病的患者在平時也需保持良好的心態，因為心情也會影響疾病的發展。如果出現緊張或者低落的情緒，就會導致病情惡化，同時還會使冠心病發生。所以在平時要多注意對情緒的控制。可以適當的做一些事情來舒緩情緒。

　　冠心病在做好日常預防時，可以有效的防止冠心病的發生，所以在日常生活中可以多做預防，能夠有效幫助預防一些疾病。

　　老人預防冠心病的妙招

　　1、每年一次體檢

　　95%的猝死是由心臟疾病引起,且大多沒有任何征兆,冠心病就是其中之一。因此,男性40歲后,女性45歲后就應每年進行一次健康體檢,如果發現心電圖缺血性改變,就要引起足夠的重視。

　　2、合理午睡

　　有關研究指出,地中海各國冠心病發病率低與他們傳統的午睡習慣分不開。北歐和北美冠心病的發病率高,則與他們缺乏午睡有關。午睡是絕大多數人的生活習慣,然而,如何午睡卻大有學問,尤其是對冠心病病人來說,做到科學地午睡甚為重要。研究表明,每天午睡30分鐘可使冠心病發生率減少30%.

　　3、吃大豆

　　黃豆不含膽固醇,并可以降低人體膽固醇,減少動脈硬化的發生,預防心臟病,黃豆中還含有一種抑胰酶的物質,它對糖尿病有一定的療效。

　　5、及時補水

　　天熱,人體因排汗過多造成的缺水使血液濃縮。多喝水可維持血液正常的黏稠度和補充暑熱消耗的體液。要多喝涼開水,也可以喝一些淡鹽水。最好能在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床后能喝一杯涼開水。