老年人怎么預(yù)防流感

　　流感是不少人都會患有的疾病，而老年人的抵擋力比較低，更是容易受到侵害。所以需要提前做好預(yù)防工作，那么你知道老年人怎么預(yù)防流感嗎?

　　老年人該如何預(yù)防流感之起居

　　老年人應(yīng)盡量少去擁擠的公眾場所,多飲白開水。居室每日開窗換氣數(shù)次,保持空氣清新。及時增減衣物,以適寒溫。作息要有規(guī)律,多動、早睡。保持心態(tài)平和。

　　老年人該如何預(yù)防流感之運動

　　持續(xù)、規(guī)律的運動是切實有效提高免疫力及整體身體素質(zhì)的方法,通過鍛煉,能夠使人體臟器的各項功能維持在一個較高水平,從而有效地提高人體自身免疫力。

　　老年人該如何預(yù)防流感之飲食

　　喝雞湯能夠預(yù)防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸,營養(yǎng)豐富,特別是其中所含的的半胱氨酸,可以增強 機體的免疫力。此外,喝雞湯對感染后加速痊愈也有積極作用。

　　多吃含鋅食物。鋅是人體不可缺少的微量元素,人體中許多種酶必須有鋅參與才能發(fā) 揮作用,鋅對調(diào)節(jié)免疫功能十分重要。此外,它還有另一個功能,就是抗感染。有研究證實, 每天攝入 50～100 毫克的鋅,就可以預(yù)防流感。海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。

　　多吃富含維生素C的食品或維生素C片劑。維生素C含量 較高的食品有綠葉蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。