滑冰有什么好處

　　滑冰是一項集速度、協調、力量、耐力、柔韌、平衡、靈活、優美、穩定于一身的運動項目，極為受人們的喜愛。那么你知道滑冰有什么好處嗎?下面一起來了解一下吧。

　　滑冰的好處有哪些

　　滑冰是一項老少咸宜的健體運動,每個人都可以按照自己的步伐開始,涉及全身的肌肉活動,它是一項具節奏感的運動,若有規律地練習,可以讓你得到以下的益處:

　　科學研究,靜坐時下肢肌肉的毛細血管有5%開放,而在奔馳如飛的速度滑冰時,肌肉的毛細血管有90%～98%開放。因此,經常滑冰的人,兩腿及腰部肌肉會得到充足的營養。青少年練習滑冰,還可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激,促進下肢骨骼生長。

　　滑冰對兩個半腦都有同樣的刺激作用,反方向滑冰對右腦有很大的好處。不僅可以增強中樞神精系統、循環系統、呼吸系統的功能和促進身體各部分的正常發展,而且還可以增強耐寒能力,預防傷風、感冒及其它疾病。

　　滑冰屬于有氧運動的一種,即運動后消耗掉的是脂肪,而不是水或糖。保持每周滑冰3到4次,每次30到60分鐘最好 滑旱冰還能讓人平衡能力和全身靈活性增強,特別會讓腰腹肌和小腿肌的得到很好的鍛煉。 研究表明,滑一小時旱冰可以消耗350卡路里。

　　通過滑冰,可以消除壓力和緊張,身體得到松弛,易于入睡。透過滑冰的樂趣,可以促使身心健康愉快。

　　滑冰注意事項

　　1、身上不要帶硬器,如鑰匙、小刀、手機等,以免摔倒硌傷自己。

　　2、穿冰鞋時,前兩三個扣眼的鞋帶可稍松,后面的鞋帶要系緊,腳腕在鞋里不晃動為合適。

　　3、服裝厚度、松緊度以不妨礙運動為宜并戴手套,以免摔倒時擦傷皮膚。兒童可戴護具。

　　4、站立時兩腳略分開約與肩同寬,兩腳尖稍向外轉形成小八字,兩腿稍彎曲,上體稍前傾,目視前方。身體重心要通過兩腳平穩地壓到刀刃上,踝關節不應內或外倒。

　　5、滑行時要俯身、彎腿,重心向前,這樣就是滑倒了,也會往前摔,不會摔尾骨。初學者最常見的毛病就是滑行中直立身體,引起重心不穩摔倒尾 骨,如果出現這種情況,側身用手撐地,減少沖擊。同時避免頭部撞到冰面或者過低。

　　6、滑行中盡量避免互相牽手,以免一起摔倒,造成傷害。

　　7、選擇適合自己的冰鞋種類和尺碼,在比較開闊的地方適應一下,學習一段時間能夠自己滑行時一定學會幾種停止方法。

　　8、檢查冰刀刃部有沒有嚴重磨損,防止蹬冰無力和側滑。