心臟病患者能做的運動有哪些

心臟病患者能做的運動有哪些

　　心臟病是一類比較常見的循環系統疾病，心臟出了問題，很多事情就需要小心謹慎，因此心臟病患者在運動上要格外注意，很多運動都不適宜于心臟病患者。那么心臟病患者能做的運動有哪些呢?

　　心臟病能做什么運動

　　1、騎自行車

　　在我國幾乎家家都有,人人會騎,并可結合上下班進行鍛煉。應將車座高度和車把彎度調好,騎車時保持身體稍前傾,避免用力握把。但一般騎車速度,攝氧率很低,在馬路上騎車因交通擁擠,精神容易緊張。因此可在運動場內進行。

　　2、太極拳

　　太極拳動作舒松自然,動中有靜,對合并高血壓冠心病者更為合適,簡化太極拳運動量較小,心率只能達到90~105次/min.太極拳動作柔和,姿勢放松,毫不緊張用力。肌肉的放松能夠反射性地引起血管放松,促使血壓下降。

　　游泳對身體的好處

　　1、改善心血管系統的功能

　　堅持長期進行游泳鍛煉,心臟體積會呈運動性增大,心肌收縮變得有力,安靜心率減慢,每搏輸出量增加,血管壁增厚,彈性加大,心血管系統的效率得到提高。

　　2、提高呼吸系統的機能

　　因為水的密度比空氣大800余倍,人在水中受到的壓力要遠遠大于在空氣中,由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大,迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。經常游泳可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系統的機能。

　　3、改善肌肉系統的能力

　　游泳是一項全身參與的運動,長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長,這種運動方式有利于不斷地提高我們的柔韌性和力量。

　　怎么保護心臟

　　1、要戒煙少酒

　　煙酒對心臟的影響,雖然不是直接的,但是長期嗜煙如命、酗酒的人,心臟受到沖擊往往很大。經常吸煙酗酒的人,發生心肌梗死的概率比普通人高好幾倍,因此為了我們的心臟健康的工作,要戒煙少酒。

　　2、適當吃肉

　　我們平常吃的豬牛羊等肉類都是紅肉,紅肉中的飽和脂肪酸會增加壞膽固醇,威脅心臟健康。而這些飽和脂肪酸的大量攝入,容易引發冠心病等心臟疾病。因此我們呢應該少吃紅肉,每周最好吃幾次海魚、雞肉等肉類。有助于提高體內的好膽固醇水平,改善心臟健康。

　　3、適當攝入食鹽

　　如果一個人每天攝入食鹽過多,就會大大增加罹患冠心病等心臟疾病的風險,一般成人每天攝入鹽不能超過6克,對于那些有心臟不適的人,吃飯還要清淡一些。所以想更好的保護我們的心臟,還是要適當的吃鹽。