生活中有哪些簡單的抗衰知識

生活中有哪些簡單的抗衰知識

　　保持童顏不老永遠(yuǎn)年輕有活力幾乎是每個女人的夢想。為此不少人選擇去整容打尿肌酸等，但這不僅成本高而且只是一時的權(quán)宜之計。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼膸讉€簡單的抗衰小妙招，歡迎閱讀。

　　1、血壓正常，可以年輕25歲

　　研究表明，血壓正常者比那些高血壓患者(160/90以上)平均年輕25歲，所以生活中藥保持正常的血壓。

　　2、牙齒、牙齦健康，可以年輕6.4歲

　　平日做注意牙齒的保護(hù)，不吃損害牙齒健康的食物，勤刷牙，努力維持牙齒、牙齦健康，可以年輕6.4歲。

　　3、閉經(jīng)期接受激素療法，可以年輕8歲

　　經(jīng)期跟女人的衰老程度也有關(guān)，尤其是閉經(jīng)期的女性，堅(jiān)持接受激素療法，可以年輕8歲。

　　4、堅(jiān)持服用維生素，可以年輕6歲

　　維生素C(1200mg/天)，維生素E(400IU/天)，維生素D(400IU/天)，維生素B6(6mg/天)，鈣(1000~2000mg/天)，葉酸(400mg/天)

　　5、堅(jiān)持做3拍運(yùn)動

　　有氧運(yùn)動、肌肉運(yùn)動、持久力運(yùn)動，可以年輕9歲。哪怕一天只做20分鐘，也會年輕5歲。

　　6、戒煙，可以年輕至少8歲

　　很多女人也逐漸喜歡上了抽煙，殊不知，抽煙容易使女人衰老。所以要年輕就要戒煙，戒煙可以年輕至少8歲。

　　7、 一生堅(jiān)持學(xué)習(xí)者，可以年輕2.4歲

　　“活到老，學(xué)到老”。知識不僅可以豐富一個人的閱歷，增加知識豐富度，一生堅(jiān)持學(xué)習(xí)，還可以保持年輕，一下子年輕2.4歲沒問題。

　　8、壓力過大，最嚴(yán)重時可令人衰老32歲。

　　9、具有系好安全帶等的安全意識，平均可延長壽命3.4年。

　　10、定期健康檢查，做好慢疾病管理，壽命可延長12年。