女人睡眠不足的危害有哪些

女人睡眠不足的危害有哪些

　　現在女性工作壓力大經常導致失眠，即使有時間休息也會因為通宵、聚會等占用了睡眠質量。其實女性睡眠不足會嚴重影響女性的身體健康。下面是學習啦小編為大家帶來的女人睡眠不足的四大危害，歡迎閱讀。

　　女人睡眠不足的四大危害：小心禿頭

　　充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。

　　女人睡眠不足的四大危害：失眠增加患乳腺癌危險

　　專家稱，睡眠是人類的基本需求，就健康來說，睡眠與飲食同樣重要。大多數人每晚的睡眠應在7-8小時。有調查表明，失眠女性比男性多;每4位母親中，就有3位感覺非常疲倦。每夜平均睡眠5個小時的中年婦女比平均睡眠8個小時的婦女更容易患心臟病;不僅如此，失眠有可能增加饑餓感，使保持或減少體重變得困難。另一項研究表明，人類大腦在睡眠過程中會產生褪黑素，褪黑素可延緩女性雌激素的產生，而由于失眠，會導致雌激素水平升高，使乳腺癌的發生機會增加。因此，那些經常上夜班的女性更易患乳腺癌。

　　女人睡眠不足的四大危害：可引發肥胖

　　法國國家健康與醫學研究院(INSERM)的科學家們稱導致體重超標的因素有很多，其中人所共知的一個因素就是不正確的飲食習慣和缺乏體育鍛煉但很少有人知道睡眠不足也能夠導致體重增加。

　　科學家們還以美國人為例子向人們發出警告稱，由于睡眠時間在逐漸減少，最近50年來美國人的全民肥胖趨勢仍在加強。同時科學家們還強調稱，睡眠不足導致的兒童肥胖癥大有加劇之勢，因為92%的肥胖兒童都是由睡眠不足造成的。另據約翰?霍普金斯大學彭博公共衛生學院的科學家們稱，哪怕是每天多睡一個小時，兒童肥胖癥的發病率就會降低9個百分點。

　　研究人員還表示，女性睡眠不足不僅會影響到其體形，而且會導致心血管疾病、抑郁癥和各種心理疾病的高發。據美國北卡羅來納州杜克大學的顯示結果顯示，與男性相比，女性為了健康更需要充足的睡眠。同時，還有一項研究結論稱，睡眠不足還會促使人出現抑郁、富有攻擊性和易過敏等“癥狀”。

　　女人睡眠不足的四大危害：睡眠太少易短命

　　于是大多數白領都養成周末睡懶覺以囤睡眠的習慣，但人體真的能夠囤積睡眠時間嗎?日本專家須田隆興否認了這一說法。他指出，大多數人認為只要周末好好休息，多睡一會兒，平時睡眠少一點也沒關系，這種想法是不正確的。因為人在睡覺的時候，不僅能夠緩解身心疲勞，恢復體力，更會分泌生長荷爾蒙等一系列荷爾蒙，因此從這個意義上來說，人類是不能囤積睡眠的。

　　現代科學雖然很發達，但是睡眠對于人體的作用尚未完全明確。根據最近的研究可知，睡眠還肩負有“記憶的再構筑”的作用。我們的大腦會像電腦的碎片整理一樣，在人體睡眠的過程中，將已認知的記憶同尚未認知的記憶進行組合排列，從而將人體每天接收的大量的信息進行良好儲存。因此，如果長期睡眠不足，會導致大腦負擔過重，進而影響全身接收大腦指令。根據某種哺乳類動物的實驗顯示，比起饑餓狀態，睡眠不足更容易讓人短命。

　　因此，白領應當在每一天都保持合適的睡眠時長，養成良好的睡眠習慣才是活得健康的真正源泉