健康知識：常被鬧鐘叫醒易得高血壓

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　　小麗是個剛畢業幾年的小白領，下班后時常跟同事相約去唱K蹦迪，回家已到深夜時分，卻還要仔仔細細看完朋友圈才肯上床睡覺。身為“熬夜族”的她，早上起床相當困難，所以需要靠鬧鐘來叫醒。可是最近一個月，每天清晨隨著一聲清脆急促的“鈴鈴”聲傳來，小麗都會突然被驚醒，這時小心臟也跟著“撲通撲通”慌個老半天，時間一長把她弄得快精神不濟、神經衰弱了。公司體檢報告一下來，才28歲的小麗竟然得了高血壓，她隨即傻了眼，醫生告訴她，高血壓或是鬧鐘叫醒惹的禍。

　　鬧鐘和高血壓之間有何關聯?

　　聽聞美國人曾將鬧鐘評為他們最討厭的人類發明之一。明顯地，“自然醒來”與“被鬧鐘叫醒”的感覺是完全不同的。如果我們被突如其來的鬧鐘鈴聲驚醒，將可能產生心慌、情緒低落、感覺沒睡醒、強烈懸空感等不適癥狀。如果在深度睡眠中被突然驚醒，那么思考問題及解決問題的能力也將受到嚴重損害。

　　鬧鐘和高血壓之間究竟有著怎樣的聯系呢?專家表示，鬧鐘的確稱得上是引發高血壓的原因之一。因為高血壓有兩種：一種是繼發性高血壓，是因為其他器官有病導致血壓升高，只要其他器官上的病治好了，血壓就會恢復正常;而另一種是原發性高血壓，導致原發性高血壓的原因和機制沒有對應版本，所以無法確定哪一種原因會引發高血壓，所以只能說常被鬧鐘叫醒只是引發高血壓的原因之一。

　　曾有人在小動物身上做實驗，驗證鬧鐘和高血壓之間是否真的有聯系。比如讓小白鼠睡著后，馬上用鬧鐘叫醒，反復重復這個過程，結果沒多久小白鼠血壓就升高了。人類的情況也類似動物，如果一兩次被催醒還好，可要是長期反復被不良刺激催醒，血管慢慢就會硬化，血壓便會持續升高了。除此之外，如果常被驚醒，睡眠又不足，還可能引發神經方面的問題，進而身體也會出現各種不適癥狀，精神抑郁也不是沒可能。

　　為何有些人常被鬧醒卻不得高血壓?

　　如果鬧鐘真的萬惡不赦，那世界上無辜患上高血壓的人會多不勝數。但事實上，并不是所有人都會因鬧鐘聲過大而患上高血壓。專家認為，對于有規律作息時間的人來說，就寢、起床的時間都是固定的，鬧鐘聲的刺激相對就會變得溫和許多，不至于引起身體的不適。

　　有兩類人最有可能因為鬧鐘聲而患上高血壓：一類是血壓本來就不是很穩定的老年人;另一類是作息不規律、睡眠不足、長期依賴鬧鐘叫醒的人。

　　對于忙碌的上班族來說，定時定點上班是不可更改的規則。醫生建議，應盡量保證睡眠規律，爭取睡足八個小時，因為與只睡四五個小時的人相比，睡足八小時的人對鬧鈴聲的敏感度會小很多，所受的刺激就更小。

　　如何擺脫鬧鐘健康自然醒?

　　1. 自然光喚醒法

　　因為人體對于自然光會有一種本能的反應，自然光線的叫醒作用并不亞于鬧鐘，而且也不會給我們帶來如鬧鐘一樣的突然刺激。

　　2. 舒緩音樂叫醒法

　　自然光喚醒法對于一些因工作原因晚間休息太遲的人來說還有一定難度，如果你屬于這類人群，也可使用鬧鐘，但切記不要使用大音量、刺激型音樂，可以換成一些舒緩的輕音樂作為鬧鐘的提示音，如果是漸強的音樂就更好了，這樣就能將傷害降到最小。

　　3. 早睡早起身體好

　　要想擺脫鬧鐘，就必須調整自己的生物鐘，晚上按時入睡，保證睡眠時間，早晨就會自然醒來。

　　小小鬧鐘讓毫無準備的人突然驚醒，無異于午夜驚夢，以至于血壓、心率、腎上腺素水平都會迅速上升。長期被鬧鐘鬧醒，會給心血管帶來壓力，增加高血壓和心臟病的患病風險。所以，養成規律作息，自然健康醒是最為重要的，記住別再熬夜了!