健康知識：春季護眼的妙招

健康知識：春季護眼的妙招

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　　春季細菌滋生，風多雨少氣候干燥，人體免疫力下降，容易誘發一些春季疾病，而眼部疾病也首當其沖。在霧霾與細菌的侵襲下，來到山東中醫藥大學附屬眼科醫院就診的春季干眼癥病人就明顯增多，專家表示干眼癥的發病率正以每年10%以上的速度上升，因此春季護眼不可掉以輕心!

　　干澀難忍勿揉眼

　　春季是干眼癥的高發季節，一旦起風就會加快淚液蒸發，使雙眼感覺異常干澀;北京大學人民醫院眼科專家李明武指出，我們盯著屏幕看的時候，注意力過度集中，忘記了眨眼，造成損目，眼睛過度暴露，特別是在北方，空氣濕度比較小，水分過度蒸發，造成眼睛干燥。在春季由于長時間面對電腦發生眼部干澀問題的，幾乎占到了70%。當人們覺得眼睛干了、癢了，經常抬手揉揉眼就過去了，殊不知這樣的行為非但不能緩解干澀的狀況，反而把手上的細菌帶到眼睛里，會造成眼睛發炎等不良后果。因此，用眼疲勞發生干澀后，可以通過滴眼藥水的方式增加眼睛的濕潤度，也可以閉眼緩解一下疲勞。

　　遠離屏幕眼放松

　　長時間面對電腦對眼睛是有很大傷害，春季干燥的空氣對眼睛更是雪上加霜，完全不用眼是不可能的，所以當務之急就是相對減少用眼度，控制好用眼的時間，每工作一個小時，最好讓眼睛要休息10-15分鐘，可以閉閉眼，做做眼保健操。此外，工作閑暇之余，也要在窗口向高處遠處眺望，放松眼睛;周末有機會也可以趁著春日的好天氣，去近郊樹木多的地方見見綠色，或是登山遠眺，對眼睛和消除視力疲勞有很多很大的幫助。

　　注重食療擁亮眼

　　在長時間用眼后，就要補充的對眼睛有益的食物，尤其在萬物復蘇的春天，要避免大魚大肉，辛辣，大補食物的攝入;多吃些牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等;多吃綠色的食物，讓綠色的食物可以對眼部進行有效的調養。

　　近年醫學界發現了另一種視覺營養元素-葉黃素，作為視網膜的主要色素成分，其構成了人眼視網膜黃斑區域，是一種重要的抗氧化劑可以有效的抵擋屏幕帶來的藍光傷害，但這種元素人體無法制造，必須靠外來攝入，玉米、奇異果中就含有葉黃素，研究表明人體每天需要10mg葉黃素，相當于13斤奇異果，要通過水果來補充所需要的葉黃素并不可行，此時服用葉黃素片劑就是一個很好的選擇。目前國家食品藥品監督管理總局批準的極少有的青少年兒童可服用的來益牌葉黃素，從萬壽菊中提取高純度天然葉黃素，每片含量高達10mg，能在春天增強眼睛的抵抗能力，讓長時間面對屏幕的人再也沒有眼睛干澀之苦。

　　在預防春季傳染病時，也要注意別讓眼睛感染上春季病，良好的用眼習慣，健康的飲食攝入才能保障自己有一雙明亮的雙眸，一旦眼睛出現不適就應該及時反省自己平時的用眼習慣和作息習慣并進行調整;如果出現嚴重不適就要及時就醫，這樣才能用雙眼感受春天的美好。