2020年高三學生高效的作息時間安排

　　2019年已經接近尾聲，2020年的新年鐘聲即將響起。然而對于正奮筆疾書的廣大高三學子而言，假期是屬于別人的，2020年越靠近，決定他們命運重要一環的高考也就越近，因此，緊張的情緒也就越發明顯。這時候就需要大家調整好心態，合理安排好時間，讓自己的每一份付出都能收到最大的效果。小編在這里也為高三的同學們制定了一份合理的時間安排，希望能幫助緊張的高三同學們。接近尾聲，

　　高三學生應該如何安排作息時間——合理休息

　　科學研究表明，最健康的睡眠時間是每天6到7個小時，因為高三學生需要大量的學習時間，所以晚上11:30睡覺，早上5:30到6：00起床剛好，不僅有利于身體健康，還能空出很多的時間來學習。

　　由于白天一整天大腦都出緊張的學習中，所以到了晚上的時候，盡量安排一些不需要費腦子的學習，比如看作文素材，復習當天所學的內容，或者聽英語聽力這些，數理化生這些費腦子的事情都放在白天精力充沛的時候做。合理的利用時間，最高效的安排學習時間。

　　高三學生應該如何安排作息時間——午休

　　午休一會充分緩解疲勞，保證下午有充沛的精力去學習。健康的午休時間是午45分鐘到1個小時，由于高三學生的特殊，所以午休控制在30分鐘以內就好，養成沾床就睡，到點就醒的習慣，不僅節省時間，還讓身體得到休息。

　　高三學生應該如何安排作息時間——擠時間

　　魯迅說：“時間就像海綿里水，擠擠總會有的”。高三的學習格外緊張，感覺時間不夠用，那就只能從學習以外的事情里擠時間了。

　　擠時間有很多的辦法，比如吃飯的時候邊吃邊背英語單詞，走路的時候可以回顧一些知識點，上廁所的時候也可以看書(小編高中的時候很多人都這樣)等等，把零碎的是事情都放在零碎的時間里做。

　　既然是擠時間，那么平時學習的額時候把桌子、課本、學習用具等歸類，方便平時用，不要什么東西都是隨手放，用的時候又浪費時間去找。養成一個良好的學習習慣，節省出更多的學習時間。

　　高三學生應該如何安排作息時間——充分利用零散時間

　　零散的時間比如課間，可以一邊休息一邊學習，最好是出去教室透透風，呼吸新鮮空氣，休息的同時可以看一下作文素材，看看老師上節課講的內容或者預習一下下節課的知識。

　　排隊等車的時候也可以學習，將一些需要反復記憶知識，比如公式、英語單詞、語文古詩詞等寫在紙條上，或者買一個小冊子，便于隨時隨地記憶，也便于攜帶。

　　小編在這里提醒一下那些熬夜學習的學生(半夜一兩點還在學習)，最高效的學習方式是睡眠充足(白天精力旺盛)，白天有良好的狀態學習，而且研究表明，長期熬夜的人，會慢慢地出現記憶力衰退、反應遲鈍、免疫力下降、失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。