長期拿鼠標(biāo)手痛怎么辦

長期拿鼠標(biāo)手痛怎么辦

　　對于一些辦公室人事，和鼠標(biāo)打交道是經(jīng)常的事，那么長期拿鼠標(biāo)手痛怎么辦好呢?下是學(xué)習(xí)啦小編要與大家分享的一些解決手痛的小辦法，趕緊來看看吧!

　　鼠標(biāo)手的癥狀

　　一開始鼠標(biāo)手的癥狀表現(xiàn)為手指和手關(guān)節(jié)疲憊麻木，有的關(guān)節(jié)活動(dòng)的時(shí)候還會(huì)發(fā)出輕微的響聲，類似于平常所說的“縮窄性腱鞘炎”的癥狀，但其累及的關(guān)節(jié)卻比腱鞘炎要多。

　　針對早期鼠標(biāo)手的癥狀較輕的患者來說，可以采用休息治療方法，如果有需要還可用石膏板將手腕固定，使其伸直;病情嚴(yán)重者，則需要施行手術(shù)治療。如果長期置之不理，可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)受損、手掌發(fā)黑、肌肉壞死。

　　其次，對于已患“鼠標(biāo)手”的患者，建議患者要積極配合治療，充分休息，可作理療或者外抹消炎止痛的藥物、局部封閉。正中神經(jīng)是手部最重要的神經(jīng)，因其支配最重要的大拇指，受壓嚴(yán)重、保守治療無效的必須及早作微型手術(shù)或直接切開腕橫韌帶減壓，神經(jīng)的損傷要及早采取措施。

　　如何預(yù)防鼠標(biāo)手

　　1.控制自己使用電腦的時(shí)間，要每隔一個(gè)或兩個(gè)小時(shí)，起立放松一下，甩甩自己的手臂，活動(dòng)一下手腕，用手揉一揉，放松因?yàn)榫植烤o張時(shí)間過長的肌肉。這個(gè)時(shí)候也可以干點(diǎn)其他的家務(wù)活，或者其他事情。

　　2.看視頻或者聽歌，聊天時(shí)候，不要用手一直握著鼠標(biāo)，可讓自己坐在一個(gè)舒服的位置，一邊柔柔自己緊張的手腕，一邊欣賞視頻音樂。

　　3.不用電腦時(shí)候，養(yǎng)生用另一只手按摩自己電腦手的手腕的習(xí)慣，讓自己受傷的手腕更快額恢復(fù)。

　　4.不用點(diǎn)擊鼠標(biāo)的時(shí)候，比如看網(wǎng)頁，看文件，等等，就不用把手一指放在鼠標(biāo)上，拿回來邊揉邊工作。

　　5.感覺手襪疼痛的時(shí)候，停止點(diǎn)擊鼠標(biāo)的工作，換個(gè)其他不用鼠標(biāo)的工作來做，這里不是指換工作，是指停止手頭的工作，做個(gè)其他的事情，減輕受的疼痛感。

　　6.晚上休息時(shí)候，貼個(gè)傷疼止疼膏貼，睡覺前揉一揉。

　　如何治療長期拿鼠標(biāo)手痛

　　手指對于人的健康起到了十分重要的作用，長時(shí)間用鼠標(biāo)，所以手指總是很疲勞。 手指操能起到消除疲勞、減輕精神負(fù)擔(dān)、緩解緊張情緒的神奇功能。 每個(gè)人的10個(gè)手指都對應(yīng)著身體的某個(gè)部分，并起到調(diào)節(jié)和梳理的作用。

　　下面是八節(jié)手指健身操：

　　一、擠壓中指 方法：左手自然伸平，右手大拇指順手掌方向放在左手中指上，其他手指與大拇指輕輕擠壓左手中指。過一會(huì)兒用同樣的方法換到右手上。 作用：具有提神、消除疲勞、減輕精神負(fù)擔(dān)等功能，讓人很快平靜下來，有助于呼吸和增強(qiáng)視力。

　　二、輕攥中指 方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一側(cè)，右手其他手指輕輕攥住左手中指，過一會(huì)兒同樣方法換到右手中指上。 作用：積蓄力量，幫助呼吸通暢，增強(qiáng)視力與聽力，消除腳痛，使人擺脫萎靡不振的精神狀態(tài)。

　　三、輕擠無名指 方法：右手大拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起輕輕擠壓，片刻后再到右手上重復(fù)此動(dòng)作。 作用：安神，減輕疲勞，緩解精神壓力和緊張情緒，幫助呼吸，增強(qiáng)心臟功能。

　　四、擠壓手心 方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指從手心方向擠壓，過一會(huì)兒用同樣方法換到另一只手上。 作用：消除疲勞，減輕精神壓力。

　　五、頂大拇指 方法：右手大拇指內(nèi)側(cè)和中指指甲蓋頂住左手大拇指，輕輕按壓，隨后換到左手上。 作用：積蓄力量，激活身體各部組織，消除疲勞，不再貪戀甜食，有助于減肥，改善臉色。 六、上挺手指 方法：左手無名指指甲頂住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，過一會(huì)兒同樣方法換到右手上。 作用：調(diào)整呼吸節(jié)奏，增強(qiáng)聽力，進(jìn)一步改善臉色和保護(hù)皮膚，增強(qiáng)自信心，擺脫憂傷情緒。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操時(shí)使用十分有益。

　　七、按壓指肚 方法：兩手中指指肚合攏，其他手指交叉放在指根處，輕輕按壓。 作用：有助于消化，清除體內(nèi)油脂，幫助呼吸，減輕疲勞，去除頭痛、背痛和腳痛。

　　八、手指上伸 方法：左手和右手的中指指甲蓋并攏，其他手指用力向上伸。 作用：有助于呼吸，減輕脊椎壓力，安定情緒。 以上手指操?zèng)]有時(shí)間限制，經(jīng)常做能收到明顯效果。