通便的方法
通便的方法
由于社會壓力大，許多人士都深受便秘的困擾，希望快速解決便秘的問題，下面學習啦小編就和大家分享通便的方法，希望對大家有幫助!
通便的方法：
水果通便法，多吃水果，少吃主食，尤其是油膩的食品一定要杜絕，堅持3天即可見到明顯的效果，但需要有一定的毅力才能堅持下來。
比較簡單的方法就是堅持飲茶，百年暢清茶有通便排毒的作用，每天喝一到兩次，長期堅持可根除便秘，適合毅力較差的人群使用。
多喝水，每天誰的飲用量不要低于八杯，多喝水可加速食物的消化吸收，便秘的癥狀自然也就消失了。
早上空腹先吃一個蘋果
蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對于柔軟便便也有很棒的效果。
早餐喝咖啡
咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因,也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢
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喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要攝取50克的果糖,就有效了，加上喝下了足夠的水分，就可以軟便讓其不干燥
通便的食療方法：
①火麻油拌菠菜：用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入火麻油拌勻即成。火麻油不僅能改善便秘，還能防治高血壓、高血脂。
②無花果蜜糖粥：將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸后放入無花果30克即成。喝粥時調入蜂蜜。
③芝麻粥：用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
④北杏燉雪梨：做法是將北杏10克，雪梨1個，白砂糖30～50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟(1小時)即成。喝湯吃梨，常食有效。
通便的小貼士：
開塞露通便法。開塞露是扁圓形錐狀膠囊，內裝有山梨醇和甘油，使用前把尖端剪去，擠出藥液少許潤滑開口端，然后插入肛門，將囊內藥液擠入直腸內.讓藥液在腸內保留10分鐘，軟化糞塊并刺激腸蠕動，達到通便目的。
甘油栓通便法。甘油栓由甘油和破脂酸制成，為圓錐形，錫紙包裝。用時剝去錫紙，將尖端插入肛門內，并輕輕按揉數分鐘，以機械刺激及潤滑作用.達到通便目的。
肥皂條通便法。將肥皂削成長約3~4厘米，底部為直徑1厘米的圓錐形肥皂條，蘸熱水后插入肛門。由于肥皂的化學性和機械性刺激而引起排便。但對患有痔瘡、肛裂、肛門黏膜潰瘍及肛門有劇烈疼痛的人不宜使用。
成蘿卜條通便法。將蘿卜條切成直徑約1～1.5厘米，長約2~3厘米的圓錐形細條，浸泡在40%一50%的鹽水中4~5天：也可以用咸蘿卜削成圓錐形。用時先以涼開水洗凈，涂后輕輕插入肛門。由于咸蘿h條機械性的刺激，使腸蠕動加快，同時高滲鹽液也能使部分組織液滲入腸腔以軟化大便，因而數分鐘后即可排便。咸蘿卜條對痔瘡、肛門黏膜潰瘍、肛裂、肛門有劇烈疼痛的病人，均不宜使用。
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