女生快速增肥方法
在增肥的前提就是健康，只有在健康的前提下增肥，才叫做真正的增肥，所以，接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享女生快速增肥方法，希望對(duì)大家有幫助!
女生快速增肥方法一：
按時(shí)睡覺(jué)
每天晚上九點(diǎn)鐘上床，然后在九點(diǎn)半的時(shí)候就讓自己進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。如果工作很多的話，也可以在10點(diǎn)之后入睡，一旦超過(guò)11點(diǎn)，想長(zhǎng)胖就很難了。不要以為這樣的生活方式很可笑，曾經(jīng)有養(yǎng)生專(zhuān)家講過(guò)，超過(guò)10點(diǎn)睡覺(jué)的人如果生病了，他是不會(huì)為他看病的。
按時(shí)起床
現(xiàn)在的人，恐怕每天早上七點(diǎn)鐘都還在夢(mèng)鄉(xiāng)里。但是如果你想增肥的話，七點(diǎn)鐘就要起床了。每天早上，陽(yáng)光會(huì)透過(guò)窗戶(hù)將我們喚醒。然后就是起床、洗漱、換衣服、吃早餐、聊天、看風(fēng)景，一個(gè)美麗、從容而又忙碌的早晨，就這樣開(kāi)始了。
飯到七分飽
有些人為了增肥，會(huì)逼自己吃下大量的食物。但是健身教練告訴我們，吃飯不要吃太飽，飯到7分飽剛剛好，而且要多吃菜。因?yàn)椴怂臒崃勘让罪堃撸绻胍龇实脑挘鸵欢ㄒ喑圆恕＿^(guò)猶不及，如果為了增肥而暴飲暴食，最終只會(huì)損害身體。
心寬自然胖
“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴”。有時(shí)候消瘦，只是因?yàn)橄胩唷２还苡惺裁词虑椋急M量不要讓自己煩惱。哭過(guò)、吼過(guò)、鬧過(guò)之后，好好地睡一覺(jué)，天一亮，所有的煩惱都要拋諸腦后。將心放寬了，生活也會(huì)變得更加美好。
喝水長(zhǎng)胖
很多胖子感慨：“我真是喝水都會(huì)長(zhǎng)胖啊!”其實(shí)，這并不是一句笑話。每天至少喝8-10杯水，為身體補(bǔ)充足夠的水分，同時(shí)還能將身體的毒素排清。我們說(shuō)，體內(nèi)積聚過(guò)多的毒素會(huì)有小肚子。其實(shí)，毒素也會(huì)阻礙你增肥。
女生快速增肥方法二：
制定增肥計(jì)劃
在想要增肥之前，請(qǐng)先制定好具體而又實(shí)際的計(jì)劃。想想看你是否真的需要增肥?為什么要做增肥?增肥的過(guò)程你能堅(jiān)持嗎?想完這些問(wèn)題之后，你就可以看以下的部分了，這里只是給大家的一個(gè)參考，具體還是要靠大家自身的努力。
保持愉快心情
這是快速增肥的基礎(chǔ)，有人會(huì)說(shuō)心情愉快跟增肥沒(méi)什么關(guān)系吧?其實(shí)這是錯(cuò)誤的觀念，人的性情狀態(tài)會(huì)直接反映到人的身體機(jī)理上來(lái)，內(nèi)心愉悅還是苦悶都能從人的身體狀態(tài)上看出來(lái)。有句話叫做“一夜之間白了頭發(fā)”，這就是內(nèi)心作用于身體的結(jié)果。因此，要想增肥，首先要保持好心情。
吃，少吃多餐
想要增肥，吃肯定是必不可少的。平常的一日三餐不一定適合想要增肥的你，可以將常規(guī)的三餐具體分為五、六餐，每餐吃七、八分飽即可，餐譜具體以牛奶、雞蛋、牛奶、蔬菜為主，適當(dāng)?shù)目梢远嘌a(bǔ)充些碳水化合物。在這里，不是很提倡大家吃夜宵，因?yàn)橐瓜鼤?huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。吃飯之余，可以多吃些核桃、花生等含有脂肪、營(yíng)養(yǎng)的堅(jiān)果，還可以使你變得聰明哦!
經(jīng)常鍛煉
吃完喝飽，接下來(lái)就該去鍛煉了。平常多去去健身房，不要怕花錢(qián)，更不要說(shuō)我自己在家或者公園練練就可以了，這是你偷懶和失敗的開(kāi)始。也不要說(shuō)鍛煉出肌肉怎么辦，肌肉遠(yuǎn)比你想象的要難練的多。在健身房可以著重于力量訓(xùn)練，可以多做些深蹲、拉伸等動(dòng)作，促進(jìn)血液循環(huán)，也可以多跑跑步，消耗多余的卡路里。
充足的休養(yǎng)
鍛煉完之后，要給身體足夠休息和調(diào)整的時(shí)間。晚上最好在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)上床睡覺(jué)(這里建議大家在11點(diǎn)之前就關(guān)燈睡覺(jué))，不要玩手機(jī)，更不要熬夜，熬夜對(duì)身體的傷害是最大的。
禁忌
煙酒最好是不要沾，這些玩意本來(lái)就對(duì)身體沒(méi)什么好處，對(duì)于想要增肥的你來(lái)說(shuō)，還是遠(yuǎn)離這些東西吧。要不然，增肥是沒(méi)增起來(lái)，到最后體重反而下降了可就得不償失了。另外也不要熬夜，也不要經(jīng)常吃那些垃圾食品。
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