最簡單的減肚子方法

最簡單的減肚子方法

　　現如今很多人都喜歡喝啤酒，飲食習慣也不好，不知不覺就小肚子就長大了，那么，該如何減肚子呢?別著急，接下來，學習啦小編就和大家分享最簡單的減肚子方法，希望對各位有幫助!

　　最簡單的減肚子方法一

　　慢跑，里程不宜太長，適應后可加大運動量;

　　屈腿，平躺，右腿彎曲，盡量貼近腹部，伸直再換左腿，輪換伸屈各20次;

　　仰臥起坐;

　　腰部彎曲，先做左右彎曲，再做上下彎曲，交替各20次;

　　空踏自行車，歷時20—30秒鐘;

　　揉腹，每日早中晚飯后半小時做30次。

　　最簡單的減肚子方法二

　　1：飯后站立半個小時

　　飯后久坐不動容易導致腹部的脂肪增加，形成小肚子，飯后站立半個小時，可以減少脂肪堆積，如果靠墻站，可以有效瘦肚子。

　　2：站立扭腰

　　空余時間起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都堅持，可以甩掉小肚腩。

　　3：洗澡按摩

　　洗澡時，雙手合十放在肚臍部位，然后順著時鐘的方向大大的畫圈，從后邊骨盆地方開始，剛開始的稍微用些力氣，越往左側越慢，而且力氣漸漸開始減弱，反復做這個動作1分鐘。

　　4：進食減肥

　　每天用冬瓜適量煮湯喝，可以利尿，白開水、檸檬水等都是對排毒非常有幫助的飲料，能幫助減少肚子上的脂肪堆積。

　　5：轉呼啦圈

　　搖呼啦圈可消耗大量熱量，促進脂肪的燃燒，做呼啦圈運動時不宜太快速，次數根據個人情況而定。
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