最快最有效的戒煙方法
最快最有效的戒煙方法
抽煙是一種不好的習慣，對身體無益，這些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。那么，該如何戒煙呢?接下來，學習啦小編就和大家分享最快最有效的戒煙方法，希望對各位有幫助!
最快最有效的戒煙方法一
首先，我們要有戒煙的意志，要樹立愛護自己的身體，只要一想抽煙了，就想想自己的身體在一步步被香煙侵害。意志是特比關鍵的。
其次，在控制自己的意志的情況下還是很想抽，覺得想放棄的時候，那么在你特別想抽煙的時候不妨嚼一顆口香糖吧，嘴在忙著就不至于那么的想抽煙了。
再次就是在自己很無聊的情況下，也會很想抽煙，這個時候你可以給自己準備點零食，用吃零食來打發掉抽煙的欲望。實在控制不了就不要在無聊的空間里待著，可以出去走走找點事情做做，不要讓自己空虛。不然將會很難控制的。
最后就是在自己的心里樹立目標，為什么戒煙，為了大家的健康，為了一家的的團團圓圓健健康，為自己，為老人，為孩子，為自己的愛人都是很好的借口，想想在很想抽煙的時候想想這些每個關心你的又需要你關心的人，你還有什么理由讓香煙來傷害你。所以加油吧，我相信你一定會遠離香煙的危害的。
最快最有效的戒煙方法二
想象自己在吸煙,同時想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等).
將戒煙的原因寫在紙上,經常閱讀;如能可能,盡量補充新內容.
將想購買的物品寫下來,按其價格計算可購買香煙的包數.逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內.每過一個月,清點一次錢數.
同朋友打“賭”,保證戒煙.當然這要用自己的煙錢作為“賭注”
不整條買煙。
不隨身帶煙,火柴或打火機.
每周換一種牌號的香煙,但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香煙的焦油量.
經常思考煙霧中的毒素可能對肺,腎和血管造成的危害.
觀察煙味對呼吸,衣服和室內陳設造成的影響.
考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害,他們正在呼吸被污染了的空氣.
最快最有效的戒煙方法三
1、加強戒煙意識
雖然習慣很難改，但是要明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。
2、戒煙工具助陣
合理的運用戒煙工具可以讓你的戒煙行動事半功倍。例如“替代戒煙”產品就是非常有效的戒煙工具，顧名思義，以非煙草的形式、小劑量安全性好的尼古丁制劑，取代煙草中的尼古丁，不僅讓你“吸”了煙，更會讓你逐漸減少煙癮的發作，最后徹底戒掉煙癮。
3、打賭
賭博雖然不是一件好事，但是對于戒煙打賭是一件好事。一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。
4、柿餅戒煙
想戒煙的人可在煙癮來之前吃柿餅1個，1月內不間斷，可幫助戒斷煙癮，煙癮特別大的人更需要適量補充柿餅。
5、限制咖啡因的攝入
咖啡因可以幫助人們在疲倦時保持清醒，但同時它也會使人感到緊張及不安。戒煙過程會加強咖啡因的這些負面效果。
6、戒煙湯
中醫對戒煙也有研究，戒煙湯的戒煙效果還是很明顯的。戒煙湯是魚腥草30克、地龍、遠志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人參5克，水煎服，每日一劑，分5次飲服，效果頗佳。
7、蒸汽煙
替煙。電子煙不改變吸煙習慣，照樣吞云吐霧，滿足心理需求。
控煙。電子煙是蒸汽，不是燃燒后的煙霧，產生的二手煙是非常少的。
減害。電子煙僅含有尼古丁，解決身體上的依賴，但不含有傳統香煙因燃燒而產生的焦油等有害物質，客觀上降低了危害。
抽電子煙，能替代對香煙的依賴。如果結合自己的意志，慢慢控制電子煙的吸入量，使用電子煙戒煙應該算是一個比較科學的辦法了。
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