春天怎樣減肚子_減肥好方法
春天不減肥，夏天徒傷悲。那么，在春天里要如何減肚子呢?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享春天減肚子的好方法，希望對各位有幫助!
春天減肚子的好方法一
基礎(chǔ)仰臥起坐
首先我們準備一塊墊子，就普通的瑜伽墊就好，放在地上，雙腿彎曲，仰臥起坐準備動作，但是注意不要把手枕在腦后，而是雙手交叉放在胸前，然后躺在墊子上，利用腹部肌肉的力量，上身朝大腿上方抬升，不要用腿部的力量，要用腰部的力量往上起來，使你的腰部緊繃，從而達到減肥的功效，每天做3組，每組20個。
仰臥踩自行車
同樣是準備一塊墊子，平躺在墊子上，腰部貼合地面，雙手放在頭部耳朵兩邊，或者交叉放在胸前，這個要看個人的舒適度來決定，接著彎曲膝蓋，讓你的大腿和地面成90度角，然后把雙腿往上抬起，就好像踩自行車一樣，懸空來踩，這樣可以使你的大腿和腹部受到壓迫和運動，會讓腹部更加緊實，也有瘦腿的功效，每天2組，每組60個。
斜仰臥收腹
左側(cè)身躺在你準備好的墊子上，先把膝蓋彎曲，雙腳在臀部下方一點點，雙手枕在腦袋后面，把上半身慢慢抬升起來一點，收緊腰部肌肉，然后返回起始位置。在做這個動作的時候注意保持身體的重心。每天做2組，每組20個，然后換到另一邊重復(fù)動作。
春天減肚子的好方法二
腰部按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。
小編點評：這種按摩法不但可以幫助你消除突出小腹，而且還可以借助按摩霜改善腹部的皮膚，小腹不但平坦了，還變得嫩白緊致哦。
粗鹽減肥法
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細致、緊繃。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
小編點評：粗鹽不但可以減肥，還能做到很好地去除皮內(nèi)的毒素，自然是小腹減肥不可不試的良品。
(如果你的肌膚比較敏感，那么則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”哦。)
縮腹走路法
小腹減肥首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習(xí)慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。
小編點評：所謂“習(xí)慣成自然”，每天有意識地進行收腹，慢慢的肌肉就會變得緊實。
搖呼啦圈減肥法
選擇一個重一點的呼啦圈，每天堅持轉(zhuǎn)半個鐘，剛開始時腰腹部會感覺到酸痛，甚至?xí)霈F(xiàn)青紫，但是堅持過一周的時間就好了，而且要記住的是，順時針和逆時針轉(zhuǎn)的圈數(shù)要相同。
小編點評：這種減小腹的方法是針對腹部的贅肉而言，經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈可以鍛煉腰腹部的肌肉，但是過重的呼啦圈也會加重對內(nèi)臟的擠壓，所以選擇呼啦圈時重量適均，而且必須注意的是，不能在飯后轉(zhuǎn)呼啦圈，這樣不但不能起到減肥的作用，還會影響消化，對身體不利。
做家務(wù)收腹法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
小編點評：對于愛美的女孩子來說這個方法值得一試哦，因為在減肥的同時還可以把家務(wù)做得更仔細更好，既鍛煉了自己做家務(wù)的能力，又減了肥，一舉兩得之事，何樂而不為呢?
蹬車運動
只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。
小編點評：蹬車運動和仰臥起坐有異曲同工之妙，在鍛煉小腹的同時還能收緊小腿肌肉，起到瘦小腿的作用呢!
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