減掉肚子贅肉的最好方法
身形勻稱，四肢纖瘦，腹部卻隆起一個大肚腩，這都是很多都市女性常見的肥胖問題。那么，該如何減掉這肚子的贅肉呢?接下來，學習啦小編就和大家分享減掉肚子贅肉的最好方法，希望對各位有幫助!
減掉肚子贅肉的最好方法一
腹式呼吸 消解便秘
腹部呼吸是鍛煉腸部的基本動作，早午晚各練習一次，能加快全身血液運行，帶動腸部作伸縮活動。
Step1：
坐下，腰背挺直，雙手按在腹部，以鼻吸氣3秒;接用口呼氣6秒，感到腹部凹下才算動作正確。
Step2：
彎腰約45度，以鼻呼氣1秒。
日間運動 集中腹部消脂
Step1：
躺下，雙腳屈曲成45度，雙手合掌向后伸直平放地上，以鼻吸氣3秒。
Step2：
雙手交叉伸直向前舉高，與肩膀成45度，頭部和肩膀微微抬起，用口呼氣6秒。
Step3：
然后將肩膀向左側傾，腰要貼地，以鼻呼氣1秒;能令橫隔膜肌肉收縮，同時收緊腹側肌肉。整套10秒運動重復做5次，左右側傾動作輪流練習。
夜間運動刺激腸部蠕動
Step1：
躺地，雙腳屈曲成45度，雙手平放腹部，以鼻吸氣3秒。
Step2：
用口呼氣6秒，一手輕壓腹部，另一手擱在腰背下，感覺背后微微壓下。
Step3：
最后以鼻呼氣1秒，雙手將腹部兩側肌肉向內按，固定腸部位置，集中運動。整套10秒運動重復做5次。
穴位點按暢通排泄
每日抽幾分鐘時間按摩以下的手足穴位，能刺激腸部活動，有助通便。
「足三里穴」在膝蓋頂對下距離4只手指位。
「間使穴」在手腕內側，腕前對下距離4只手指位。
飲香蕉豆奶排廢氣
腹部經常脹脹的，很多時是因積聚了很多廢氣而造成，朝早喝一杯香蕉豆奶(分量是200ml豆奶加1只香蕉)，可改善谷氣情況。因豆奶中的大豆成分含磷脂糖和纖維素，有助刺激腸部蠕動;豆奶混合香蕉會產生酵素，能釋出腹內的廢氣。不過喝后整天都會有像想放屁的感覺，怕尷尬的，可于假日在家中進行，并配合清淡食物，替身體全面排毒。
減掉肚子贅肉的最好方法二
粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊繃。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
粗鹽不但可以減肥，還能做到很好地去除皮內的毒素，自然是小腹減肥不可不試的良品。
(如果你的肌膚比較敏感，那么則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”哦。)
縮腹走路法
小腹減肥首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。
所謂“習慣成自然”，每天有意識地進行收腹，慢慢的肌肉就會變得緊實。
搖呼啦圈減肥法
選擇一個重一點的呼啦圈，每天堅持轉半個鐘，剛開始時腰腹部會感覺到酸痛，甚至會出現青紫，但是堅持過一周的時間就好了，而且要記住的是，順時針和逆時針轉的圈數要相同。
這種減小腹的方法是針對腹部的贅肉而言，經常轉呼啦圈可以鍛煉腰腹部的肌肉，但是過重的呼啦圈也會加重對內臟的擠壓，所以選擇呼啦圈時重量適均，而且必須注意的是，不能在飯后轉呼啦圈，這樣不但不能起到減肥的作用，還會影響消化，對身體不利。
做家務收腹法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
對于愛美的女孩子來說這個方法值得一試哦，因為在減肥的同時還可以把家務做得更仔細更好，既鍛煉了自己做家務的能力，又減了肥，一舉兩得之事，何樂而不為呢?
蹬車運動
只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。
蹬車運動和仰臥起坐有異曲同工之妙，在鍛煉小腹的同時還能收緊小腿肌肉，起到瘦小腿的作用呢!
撿豆子瘦腰法
每天晚飯盡量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復這樣的動作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子。
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