補腎有什么方法_簡單有效的補腎方法
補腎有什么方法_簡單有效的補腎方法
腎虛、腎虧這些詞被人們越來越多的提及。那么人們有沒有簡單使用的補腎的方法呢?接下來，學習啦小編就和大家分享簡單有效的補腎方法，希望對大家有幫助!
簡單有效的補腎方法一
擦丹田
丹田指的是人的下丹田，這里和人的生命活動有著密切的練習，它既可以健脾益氣，還能滋陰補腎。將兩手搓熱，右手掌心捂于右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。
擦涌泉
涌泉為足少陰腎經井穴，中醫認為體內腎經的經水是由此外涌而出的，故可開竅寧神，交通心腎。此法主要是以涌泉穴(在第二、三腳趾縫處)為中心，以左手的中指輕輕的摩擦，令其腳掌處發熱便可。要適度運動，保持好體力：走路、游泳、爬樓梯、打網球是最適合男人的好運動。
要戒絕煙酒
陰莖上有許多超級細的微血管，這些微血管負責小弟弟的成長茁壯。煙酒一多，微血管循環就會受傷，小弟弟就不能夠站衛兵了。
要均衡營養
補腎的幾大類飲食是必不可少的，我們一定要遵守金字塔式的飲食原則，主要包括果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉，只有這些齊全了，才能有效改善腎虧。
簡單有效的補腎方法二
1、每天把兩只手搓熱，然后放在后腰，也就是兩邊腎在的位置。可以重復做，沒有次數限制，這是最簡單的養腎的方法。【簡單吧，不過這個方法就是簡單的對腎比較好，養腎的效果比較有限】
2、泡腳：不過補腎要泡對時機，最好在每天晚上9開始泡。每天泡夠半個小時，這樣泡腳才有用，如果你做不到就別泡了，別糊弄自己，自己身體自己知道。
3、咱們吃得食物，都有各種各樣的顏色，那么什么顏色的食物對腎好呢?是黑色。所以“黑五類”【黑豆，黑米，黑芝麻，黑木耳，黑棗】都是對腎很好滴!
4、【把黑豆洗干凈，上鍋里蒸8分鐘，然后把黑豆晾涼了，用米醋泡兩個星期，每天早上吃8顆】除了黑五類，還有不食物也對腎臟好，趕快記下來，平時可以多吃點。
5、核桃能固腎氣，補充腎精。腎精是維持一個健康的身體所需的能量，能夠給人的生育提供精華，也能夠維持生命活動。
6、還有板栗，板栗可以治療腎虛，腰腿無力。
7、介紹一個補腎氣超級有效的食物：用芡實、蓮子和糯米煮粥，每天早晚各喝一碗，堅持7天，腎氣虛弱產生的一切面容早衰問題大多會很快改觀。注意這里是糯米，不是粳米。分不清糯米和粳米的請自己百度一下。
8、可以用當歸、生姜和羊肉煮湯，每天早晚各喝一碗，吃肉喝湯，一個冬天過來肯定會大有起色。包括韭菜、大蒜、洋蔥，都有很好的提升陽氣的功效。而本身就怕冷的人，就不能再吃綠豆、苦瓜、烈酒、冰鎮品等寒冷的食物了。
9、黑豆補腎粥：黑豆(1小把) 黑米(2把)黑芝麻(1小把)百合(10片)薏仁(3把)核桃(2個)大米(2把)紅糖
另外核桃也可以換成花生米。我是每天中午就把這些放碗里泡好，晚上洗碗的時候就開始熬粥，大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了，關火，蓋上蓋子悶。第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就ok了!臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡，都是可以通過強悍的腎臟來抹去的，世界上唯一有能力讓時間扭轉、青春永在的最強有力的器官，就是腎臟。
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