女人減掉大肚子最快方法
女人減掉大肚子最快方法
腰部線條是凸顯女性魅力的重點。那么，肚子多贅肉就會影響身材曲線!所以，接下來，學習啦小編就和大家分享女人減掉大肚子最快方法，希望對大家有幫助!
女人減掉大肚子最快方法一
1、調和腹部
動作:把更有力的手放在腹部,另一只手按在上方,圍繞肚臍,在整個腹部(上至肋骨下方,下至肚臍下)按順時針方向打圈,用力適中,至少6~8次,多則10~15次。 用處:這是脂肪和毒素、水分積聚的地方,大范圍打圈有助于促進大腸蠕動,調節消化和排泄功能。
2、凈化腹部
動作:圍繞肚臍,找到分布在它上下左右的4個點,細致地圍繞這每個點來打圈。集中用力,每個點可各打10個圈。完成這些之后,再找到一個點,它在肚臍垂直上方,肋骨之下,圍著它再打最后10個圈。 用處:相對于大面積打圈,這個是局部雕塑的步驟。在第一部的熱身之后,可以更細致地刺激到此處的體液循環,把多余的脂肪、毒素、水分代謝掉。
3、腰部排水 動作:兩個大拇指同時由外向內打圈,類似指壓的手法,建議10圈。 用處:促進體液循環,加速多余水分的排解。
4、重塑腰部 動作:兩手握在腰部,用虎口的力量,一邊向內壓,一邊由后往前掄轉,力量適中,建議10~15次。 用處:雙手像強有力的塑形機,針對性地刺激腰部脂肪,加速分解。
5、凈化臀部 動作:把兩手放在腰臀處脂肪層較厚的地方,用手掌由內向外地打圈,稍稍用力,建議10次。 用處:對于長時間坐在辦公室女性,很難擺脫脂肪在此囤積的困境,這個動作能有效化解頑固脂肪,促進它們分解。注意事項: 按摩建議:為了真正達到效果,要堅持做自我按摩,至少每周3次,持續兩個月,還要與飲食和運動相配合。不要急于求成,雙手不是利刃,可以立馬削去身體的贅肉。手有自己的魔力,循序漸進,能把本來就存于身體中的美好曲線勾勒出來。 關于按摩的速度和力度,并沒有絕對的規定,以上的建議僅作為參考。你可以感覺自己的身體,它知道怎么樣才是最合適的。所以怎么舒服怎么來,當局部慢慢溫熱起來正是恰到好處之時。做得快,就力度大點,3分鐘可完成。如果時間充裕,可做至15分鐘,放慢速度,減輕力度,但加大動作幅度。
女人減掉大肚子最快方法二
1.起床前做十個仰臥起坐
利用上班時間的空隙或者在洗澡時撫摩一下自己的肚子，直到感覺肚皮發熱;坐著時身子要挺直，養成個良好習慣!有空考慮轉一下呼啦圈吧，這是個很有效的瘦小腹方法!
2.每天要多喝水(少喝飲料)
可考慮每天早上喝杯低脂酸奶，以利腸胃運動進而會減少腹部脂肪堆積。多吃水果，比如哈密瓜、香蕉等，經期要保證攝入足夠的鈣，鎂， 這兩種元素可以防止發胖。芹菜就富含鈣、鎂等元素。
3.給自己定一個作息表
該上班就上班，該休息就休息，該玩樂自然就去玩樂?？傊?，生活要有規律性。生活的不規律是會引起自身分泌系統紊亂的，進而會導致身體脂肪增加，身體變臃腫。
4.按摩
按摩減肥法近年來非常的流行，按摩可提高皮膚表面的溫度，消耗能量，促進腸道蠕動，同時減少腸道對營養的吸收。按摩方法也很簡單，只要以肚臍為中心，在腹部畫一個大問號，沿問號按摩，左右交替，每次50次左右為佳。
5.減肥茶
進入人體血液后，想人體吸塵器一樣，能將血管壁上的毒素和血液垃圾、毒素吸附，并且將這些代謝廢物排出，打通常年因肥胖導致的失眠、心慌等并發癥，起到真真切切的保健效果。
6.縮腹
有的人總能為自己找借口，說是擠不出時間來做減肥?，F在教你一招，讓你隨時隨地都能有效的瘦腹部，即是縮腹法。利用腹部吸氣呼氣，交替的換氣給腹部一個鍛煉，此外縮腹法還能刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，增加肺活量等。
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