預防卵巢衰老的方法

預防卵巢衰老的方法

　　卵巢是女性很為重要的生殖器官，其承載的使命很是重要，這不僅承擔著排卵的功效，而且也是維持女性身體內的內分泌功能的重要器官。接下來小編將一一為大家介紹，卵巢預防衰老的方法。

　　卵巢為什么會早衰

　　1、心理因素。

　　不良的情緒可使體內的免疫活性物質分泌減少。強烈的情緒波動或突然巨大的精神刺激可使中樞神經系統改變，導致月經失調，引起卵巢早衰。經常出差、環境的改變、情緒的緊張等也可以引起月經失調。

　　2、感染因素。

　　幼女腮腺炎可合并卵巢炎，最終發展為卵巢早衰。

　　3、遺傳史、既往手術史。

　　染色體異常、有母親或姐妹40歲前絕經、盆腔手術史為卵巢早衰的危險因素。

　　4、環境因素。

　　橡膠制品、難燃物、殺蟲劑、塑料制品、抗氧化劑代謝物4-乙烯、煙草等，危害人類生殖功能。

　　5、月經、婚育史。

　　月經初潮年齡較早者絕經較早，初潮年齡較晚者絕經較晚。絕經時間與卵泡初始數目和卵泡衰竭率相關。為生育而反復取卵或使用促排卵藥，也會導致卵巢早衰。

　　6、生活飲食習慣。

　　23點之后入睡的女性，由于睡眠不足、睡眠質量不佳會影響免疫力，導致月經失調、卵巢早衰。長期節育和藥物減肥致使營養不良，缺乏蛋白質，都會引起卵巢早衰。青春期是卵巢發育時期，如經常穿緊身內衣可使卵巢發育受限，卵巢易受傷。

　　如何預防卵巢早衰

　　1、產后母乳喂養。

　　很多女性為了防止身材走樣都不采用母乳哺乳，其實母乳哺乳絕對是一個很好的防止女性卵巢過早的衰退的方式，而且盡量需要延長哺乳時間，在生育期間女性應該避免口服避孕藥，這會嚴重打亂女性的內分泌。

　　2、瑜伽保養。

　　這些是很多女性最為常見的保養工作，而且瑜伽是一種能夠幫助瘦身的好方法，通過瑜伽特殊的鍛煉動作，在搭配健康的呼吸節奏，這不僅能夠疏通女性器官的氣血循環，幫助調整女性荷爾蒙的分泌。

　　3、多食用富含蛋白質的食物。

　　在生活中一定要養成良好的飲食習慣，常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物中富含植物性雌激素，這些雌激素的攝入能夠正好彌補女性因為雌激素分泌不足而引發的問題，可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如：何首烏、熟地、黃芪等。

　　4、多食用富含葉酸的食物。

　　女性應該適當的增加食用一些富含葉酸的食物，這些食物能夠大大的降低女性卵巢癌的發生率。常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。而葉酸其實是一種水溶性的維生素B，在綠色蔬菜、柑橘類水果中都含有，生活中大大食用這一類食物即可。

　　5、多補鐵。

　　因為在經期中很多女性因為經血的流失，而導致女性貧血。要想緩解這一情況，那么一定要注意多多補鐵，這樣就能夠避免出現經前綜合癥，在月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，這樣才能夠讓身體內的卵子存活率大大加深