老人有什么降血壓的方法

老人有什么降血壓的方法

　　現(xiàn)在很多中老年人都有高血壓的癥狀，而且每年高血壓患者的人數(shù)都在遞增，大家對降血壓的方法一直是非常關(guān)注的，下面小編就來告訴大家一些降血壓的方法。

　　有效助老人降血壓的方法

　　工作不要超負荷，每天下班早回家

　　每周工作超過41小時，得高血壓的風險會增加15%。盡可能在上班時間完成工作，早點回家。

　　清晨避免過度疲勞

　　一般來說，心臟病往往在早晨發(fā)作，原因之一是上午11點以前，人的血壓至少比其他時間高出15個毫米汞柱。為了避免疲勞，周末盡量少參加那些令人感到疲憊的聚會，每天工作結(jié)束后，把書房或辦公室收拾得井井有條，以免第二天早上看到紛亂的工作場所影響情緒，導致血壓上升。

　　飯前飯后多走路

　　一天中分次運動降壓效果好。建議坐公交車的上班族，提前一站下車;開車一族把車停遠點;中午逼自己外出吃飯，然后的附近快步走兩圈;晚上倒垃圾乘機在社區(qū)里逛逛。

　　早餐時吃些甜瓜或喝些酸奶

　　甜瓜和酸奶中礦物質(zhì)鉀的含量較高，有助于控制血壓。一項對2600人進行跟蹤調(diào)查的結(jié)果表明，每天吃含一克鉀的食物，如一個土豆、一只大香蕉和226毫升牛奶，五星期后血壓可下降四個毫米汞柱。

　　多喝橙汁

　　橙汁含豐富的維生素C。英國醫(yī)學工作者對641名成年人的血液進行化驗后發(fā)現(xiàn)，血液中維生素C含量越高的人，其動脈的血壓越低。每天服用60毫克維生素C片，或者多吃些青椒、檸檬和其它酸味水果，也可起到同樣的作用。

　　常吃大蒜

　　每天吃2~3瓣大蒜，是降壓的最簡易辦法。對一組415人的調(diào)查研究結(jié)果表明，食用600~900毫克蒜泥，平均降壓11個毫米汞柱。大蒜可幫助保持體內(nèi)一種酶的適當數(shù)量，從而避免出現(xiàn)高血壓。

　　巧降高血壓的小妙招

　　1、菊槐茶

　　菊花10克，槐花10克，綠茶3克。三味共放茶杯內(nèi)，沖入沸水，加蓋浸泡10分鐘即可。邊飲邊加開水，每日1劑。有平肝祛風、清火降壓的作用，對早期高血壓引起的頭痛、頭暈、目赤腫痛、眼底出血、鼻出血等效果較佳。

　　2、二子茶

　　決明子50克，枸杞子15克，冰糖50克。將決明子略炒香后搗碎，與枸杞子、冰糖共放茶壺中，沖入沸水適量，蓋悶15分鐘代茶頻頻飲用，每天1劑。有益肝滋腎、明目通便的功效，適宜于高血壓引起的頭暈目眩、雙目干澀、視物模糊、大便干結(jié)等癥狀。

　　3、夏枯草降壓茶

　　夏枯草10克，車前草12克。將夏枯草、車前草洗凈，放入茶壺中，用沸水沖泡后代茶飲。每日1劑，不拘時飲服。功能清熱平肝，利尿降壓，適用于高血壓頭痛、頭暈目眩等癥。在飲用過程中應經(jīng)常測量血壓，以免血壓相對過低而引起頭昏。

　　4、決明羅布麻茶

　　決明子12克，羅布麻10克。二藥以沸水沖泡15分鐘后即可飲用。每日1劑，不拘時代茶頻飲。功能清熱平肝，適用于高血壓病伴頭暈目眩、煩躁不安，屬肝陽上亢類型者。

　　老年高血壓治療的注意事項

　　1、發(fā)現(xiàn)高血壓后需要常規(guī)行以下檢查：血糖、血脂、肌酐、血尿酸、心電圖、血常規(guī)和尿常規(guī)，以便讓醫(yī)生了解有無合并癥。

　　2、有條件的話，可以做24小時動態(tài)血壓監(jiān)測，以便醫(yī)生根據(jù)血壓波動情況來選擇降壓藥物。

　　3、盡可能選擇24小時平穩(wěn)降壓的藥物，從單一、小劑量用藥開始，增加劑量不要過快，需要時聯(lián)合用藥。這樣不僅能增加療效，而且能減少不良反應。

　　4、降壓要慢，不可操之過急，以使機體能適應血壓調(diào)整過程。應避免降壓過快而不能耐受(如發(fā)生嚴重頭暈等)，要測量臥、立位血壓，防止發(fā)生體位性低血壓，并觀察是否發(fā)生其他不良反應，必要時復查心電圖、血常規(guī)、肝腎功能等。

　　5、按醫(yī)囑服藥，不要自行隨便換藥或停藥。

　　6、注意調(diào)整生活方式，如避免情緒波動，適當參加體力勞動，戒除煙酒，少吃甜食及油膩食物，控制體重等。