冬季如何防寒保暖

　　冬季氣候寒冷，機體新陳代謝相對緩慢，體溫調節(jié)能力與耐寒能力均下降，人體易受寒發(fā)病，尤其是老年人與體質虛弱者。因此，要想平安地度過寒冬，必須重視保暖，而頭、背、足則是保暖的重點。今天小編就教教大家冬季防寒保暖的方法。

　　冬季身體哪些地方要防寒保暖

　　頭暖：冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的　　中醫(yī)認為，"頭是諸陽之會"。體內陽氣最容易從頭部走散掉，如同熱水瓶不蓋塞子一樣，所以，冬季如不重視頭部保暖，很容易引發(fā)感冒、頭痛、鼻炎、牙痛、三叉神經痛等，甚至引發(fā)嚴重的腦血管疾病。因此，冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的。

　　背暖：加件棉背心加強背部保暖　　祖國醫(yī)學稱"背為陽"。冬季里如背部保暖不好，則風寒極易從背部經絡上的諸多穴位侵入人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到破壞，人體免疫功能下降，抗病能力減弱，誘發(fā)許多疾病或使原有病情加重及舊病復發(fā)。因此，人們在冬季里加穿一件貼身的棉背心或毛背心以加強背部保暖，是必不可少的。

　　腳暖：平時多走動以促進腳部血液循環(huán)　　俗語說"寒從腳下起"。現代醫(yī)學認為，雙腳遠離心臟，血液供應不足，長時間下垂，血液循環(huán)不暢，皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發(fā)冷。腳部一旦受涼，便通過神經的反射作用，引起上呼吸道粘膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，以致隱藏在鼻咽部的病毒、細菌乘機大量繁殖，引發(fā)人體感冒或使氣管炎、哮喘、關節(jié)炎、痛經、腰腿痛等舊病復發(fā)。因此，冬季要注意保持鞋襪溫暖干燥，并經常洗曬。平時多走動以促進腳部血液循環(huán)。另外，臨睡前用熱水燙腳后以手掌按摩腳心10分鐘，可起到養(yǎng)生保健的作用。

　　冬季怎樣有效地防寒保暖

　　服裝御寒：

　　最外層的衣服應有防風性，可選呢絨、毛皮或皮革質地的服裝;羽絨衣內可形成相對不流動的空氣層，保暖性很好，是冬季旅游的首選服裝，內衣要柔軟、吸濕、透氣，以利保溫、干燥。

　　手套帽子：

　　盡量減少皮膚暴露部位。對易于發(fā)生凍瘡的部位，有必要經常活動或按摩。風雪天出游最好戴上手套和耳套。

　　飲食抗寒：

　　冬季旅游者的膳食中，蛋白質、碳水化合物和脂肪三大營養(yǎng)以及礦物質、維生素的攝取量都要超過平常，不能像平時過分強調限制脂肪和碳水化合物的攝取量。瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆制品、動物肝臟對補充人體熱量益處多多，可適當多食用。 要糾正喝酒取暖的錯誤觀念。酒精能刺激體表的血管，使體表血循環(huán)增加，人感到“發(fā)熱”，實際上人體在丟失熱量。

　　冬季防寒保暖小貼士

　　常喝白開水，利尿排毒防感冒。

　　常喝棗姜湯，增強抗寒力。

　　堅持冷水洗臉，增強耐寒、抗病能力。

　　床頭常放柑桔或薄荷油，預防上呼吸道疾病，能化痰止咳，治頭痛、鼻塞之功效。

　　夜臥桑菊枕，頭腦清新助入眠