學生戒煙最好的方法
學生戒煙最好的方法
如今出現了很多未成年人學生吸煙，且年齡也越來越小，要知道未成年學生吸煙的壞處是非常大的，對身體發育、大腦、精神上的影響都是不好的，因此要及時戒煙。今天，學習啦小編為你帶來了學生戒煙最好的方法。
學生戒煙最好的方法介紹
1、不隨身帶煙、火柴或打火機。
2、觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。
3、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
4、將戒煙的原因寫在紙上，經常閱讀;如能可能，盡量補充新內容。
5、同朋友打“賭”，保證戒煙。當然這要用自己的煙錢作為“賭注”。
6、每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香煙的焦油量。
7、想象自己在吸煙，同時想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等)。
8、特意在一二天內超量吸煙(每天吸兩包左右)，使人體對香煙的味道產生反感，從而戒煙;或在患傷風感冒沒有吸煙欲望時戒煙。
9、將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香煙的包數。逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內。每過一個月，清點一次錢數。
學生吸煙有什么危害
學生正處在生長發育階段，內臟器官尚未發育完全，神經系統脆弱，對各種有害物質比成人敏感，所以吸煙對青少年的危害比成人嚴重。吸煙青少年患癌癥的比例大于成年人;以后還會引起冠心病、肺氣腫等多種疾病。青少年吸煙還會損傷大腦使智力發展受影響。有人以為過濾嘴可以濾掉有害成分。據測試，過濾嘴僅能濾掉煙油20%，由于一氧化碳不能濾出，故危害更大。
另外，許多資料表明，吸煙者的總死亡率比不吸煙者高30%~80%。同時發現，開始吸煙的年齡越小，受害程度也越大，死亡率也越高。
1、吸煙引起肺癌，國內外資料表明，吸煙者比不吸煙者肺癌發病率大15~30倍。口腔癌、鼻咽癌、胃癌、膀胱癌、乳腺癌的發病率都比不吸煙者高幾倍。
2、吸煙者的支氣管炎、消化道潰瘍的發病率也比一般人高2~3倍。吸煙還使精神受害，引起注意力分散，并導致神經衰弱、早衰。
3、吸煙可引起心血管疾病，它加劇主動脈和冠狀動脈硬化，最后出現冠心病。香煙中的一氧化碳進入血液，立即和血紅蛋白結合，降低輸氧功能。每天抽一盒煙，相當失血200ml。
4、吸煙對嬰幼兒的影響比成人嚴重。研究表明，母親吸煙，生的孩子智力遲鈍和病態及畸形的較多;尼古丁通過血液滲入胎體，使嬰兒患肝癌。吸煙還污染環境，殃及周圍的人。吸煙者的近親、密友的癌發病率比不吸煙者的高3~4倍。
吸煙族戒煙的食譜
一、清肺湯
1、雪耳、蓮子、百合、排骨湯
原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。 做法：將上述選料清洗之后加水一起放入煲內煮沸，煲3小時。
2、桑百皮、百合、排骨湯
原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。 做法：將上述選料清洗干凈后加水，然后一并放進煲內煮沸，煲一個半小時。
二、潤肺銀耳羹
原料：銀耳5克，冰糖50克。 做法：將銀耳放入盆內，以溫水浸泡30分鐘，待其發透后摘去蒂頭、揀去雜質;將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。
三、潤肺豆漿粥
原料：豆漿1000克，糯米100克，白糖適量。
做法：將糯米洗凈放入鍋中，加水適量，武火燒沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開花時倒入豆漿，繼續熬10分鐘，加白糖適量即可。
四、火腿冬瓜湯
原料：火腿片，冬瓜片。 配料：蔥絲，姜絲，蝦皮，鹽，糖，麻油。
做法：鍋內放清水煮沸，將冬瓜片及配料下鍋煮10分鐘后加入火腿片，2分鐘后即可出鍋;出鍋前加入蔥花、麻油、鹽、糖。
提示：此湯清新可口，去燥潤肺，適合春夏季節食用。
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