勸阻戒煙技巧及方法有哪些
勸阻戒煙技巧及方法有哪些
現(xiàn)在也許越來(lái)越少的年輕人會(huì)選擇抽煙，但抽煙的人還是隨處可見(jiàn)。知道抽煙的危害很大，那已經(jīng)上癮的成年人，想要?jiǎng)袼麄兘錈煟撛趺慈?shí)施呢。、今天小編為大家推薦勸阻戒煙技巧及方法。
勸阻戒煙的方法
1.必須要讓抽煙者知道抽煙的危害性。
煙里面有三大有害物質(zhì)：煙堿、焦油、一氧化碳。也許你們對(duì)煙堿和焦油不熟悉，但一氧化碳肯定知道，就是煤氣。那有人就會(huì)質(zhì)疑小編了，煤氣就是煤氣怎么會(huì)是一氧化碳呢!就是為了人們的安全，所以在一氧化碳里添加了刺激性味道，就變成了煤氣。都是煤氣的危害性有多大，輕則頭暈休克，重則危及生命，但抽煙的人每天都在吸煤氣，卻依然執(zhí)著于它。
2.煙堿，焦油很容易造成呼吸道癌和肺癌。要知道除了指甲和頭發(fā)外，都很可能發(fā)生癌變。
3.多吃排毒的東西。水果蔬菜和茶都是常人必備的。
勸阻戒煙的技巧
方法一：標(biāo)識(shí)提醒
在禁煙區(qū)設(shè)置一定的標(biāo)識(shí)，通過(guò)標(biāo)識(shí)提醒吸煙者不要禁煙區(qū)吸煙，工作人員發(fā)現(xiàn)無(wú)煙區(qū)吸煙的首先就是要提醒這禁止吸煙，讓他停止吸煙，并到吸煙區(qū)去吸。
方法二：耐心說(shuō)明，恭維對(duì)方。
耐心向吸煙者說(shuō)明這是單位的制度和相關(guān)法規(guī)的規(guī)定，請(qǐng)吸煙者理解。
方法三：引導(dǎo)對(duì)禁煙區(qū)吸煙的正確認(rèn)識(shí)
主要是通過(guò)講解吸煙有害健康的知識(shí)和二手煙的危害，讓吸煙者認(rèn)識(shí)到他行為對(duì)別人造成不良的影響，認(rèn)識(shí)吸煙對(duì)自己的危害。
吸煙上癮的原因
煙民往往都有煙癮，這主要是尼古丁長(zhǎng)期作用的結(jié)果。尼古丁就像其他麻醉劑 ，剛開(kāi)始吸食時(shí)并不適應(yīng)，會(huì)引起胸悶、惡心、頭暈等不適，但如果吸煙時(shí)間久了，血液中的尼古丁達(dá)到一定濃度，反復(fù)刺激大腦并使各器官產(chǎn)生對(duì)尼古丁的依賴性，此時(shí)煙癮就纏身了。若停止吸煙，會(huì)暫時(shí)出現(xiàn)煩躁、失眠、厭食等所謂的“戒斷癥狀”，加上很多吸煙者對(duì)煙草產(chǎn)生一種心理上的依賴，認(rèn)為吸煙可以提神、解悶、消除疲勞等，所以煙癮越來(lái)越大，欲罷不能。
煙癮的形成-圖解其實(shí)煙草與吸食海洛因引起的成癮性不同，前者是完全可以戒掉的，關(guān)鍵要戒除心理上對(duì)煙草的依賴。這種心理依賴導(dǎo)致吸煙者的一種行為依賴，使得吸煙者感到戒煙困難甚大，無(wú)形中增加了戒煙的難度。
自己戒煙妙招
1、主動(dòng)承諾戒煙：確定戒煙的動(dòng)機(jī)和愿望。
2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂(lè)飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。
3、避免到酒吧或宴會(huì)去，也要避免與煙癮非常重的人在一起。
4、飲食要平衡簡(jiǎn)單，不要吃的太多。吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。
5、去除所有與煙草相關(guān)的裝置，在戒煙日前把所有的衣服和車洗干凈。
6、確保和爭(zhēng)取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵(lì)戒煙和保持戒煙狀態(tài)。
7、有強(qiáng)烈抽煙欲望時(shí)去沐浴一次，最好就是淋浴。
8、在平日沒(méi)有抽煙欲望的時(shí)候，尋求可以代替的辦法，例如吃糖果，或者吃口香糖。
9、盡量保持情緒的輕松，精神的愉快，避免過(guò)大的壓力和緊張情緒。
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