補腎壯陽鍛煉方法

　　補腎壯陽是男人的養生主題，那么你知道男人補腎壯陽的方法都有哪些呢?今天，學習啦小編為你帶來了補腎壯陽鍛煉方法。

　　補腎壯陽鍛煉方法有什么

　　兩腳向前擺動法

　　端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據擺動力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

　　摩腹運丹法

　　腹部為肝、脾、腎三臟所居，胃、腸、膀胱等腑所從屬，為任脈所轄，沖脈所發，帶脈所束，足三陰經及陽明經所統。是先天之本、后天之本的生化源地。故按摩腹部可促進肝、脾、ā腎功能旺盛，生機活潑，從而達到益精長壽目的。

　　揉摩通腹

　　取坐位或仰臥位，以肚臍為中心，單手或雙手交替循腹部做環形揉摩。以右手操作為例，即著掌于上腹部，經左少腹部至小腹下部，再上右少腹達上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心對肝臍，為1次。左手則反其方向操作。雙手各10余次即可。

　　雙手上舉法

　　端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動度，隨后復原。可連續做3至5次為1遍，每日可酌情做3至5遍。做動作，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過、過猛。動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

　　運動跑步法

　　跑步，強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環。一旦血液循環不良，就會在身體某處發生血液瘀積引起病癥，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以刺激適當的，使體內新陳代謝活躍，改善血液循環。

　　男性補腎壯陽食療方

　　枸杞甲魚湯鍋

　　【原料】甲魚一只約十五兩、淮山一兩、枸杞五分、紅棗十粒、生姜五片。

　　【做法】將甲魚去內臟洗凈切塊，再用開水去血水后瀝干。將上述材料洗凈后，全部放入燉鍋內，加入適量水份，以小火慢燉三小時。

　　【功效】補養肝腎，對腎虛遺精有效。

　　【禁忌】消化不良，食欲不振者勿服。

　　豬腰煲杜仲鍋

　　【原料】豬腰一個、杜仲三十克。

　　【做法】將原料放入燉鍋內加水，煲湯食服。

　　【功效】肝腎不足、精氣虧虛。

　　枸杞淮山海參湯鍋

　　【原料】淮山五錢、巴戟天五錢、枹杞五錢、海參八兩、紅棗二十粒。

　　【做法】將淮山、巴戟天、枸杞、海參、紅棗洗凈。海參切塊，與上述材料一起放入燉鍋，加入適量水分，隔水燉煮三小時。

　　【功效】益腎強精。

　　【禁忌】外感風邪者(有傷風感冒者)勿服。

　　豬肚三神湯鍋

　　【原料】蓮子一兩、芡實一兩、淮山一兩、益智仁一兩、豬小肚一具。

　　【做法】將益智仁煎湯去渣。將蓮子、芡實、淮山泡入益智仁湯中兩小時，再裝入洗凈的豬小肚內。放入燉鍋中，文火燉熟后三小時。

　　【功效】益腎固精，養心安神。

　　【禁忌】感冒有發熱現象、咽喉痛者不宜。
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