兒童智力鍛煉方法
兒童智力鍛煉方法
即將為人父母的準爸媽都希望能擁有一個健康，漂亮，聰明的寶寶。那鍛煉小孩智力的方法有哪些?今天，學習啦小編為你帶來了兒童智力鍛煉方法。
兒童智力鍛煉方法是什么
1、閉著眼吃飯
為了有意識地用腦，可以阻斷一些信息，比如視覺信息。讓孩子閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴里，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強大腦中相關區域的功能。
2、記憶一首歌
很多人頭腦中都儲存有許多老歌，但為什么不通過學習一些新的調子來擴充記憶?它將在開始的時候花費一點時間，但如果堅持這么做，將發現會越來越簡單。這是大腦恢復狀態了。
3、要練習冥想
冥想的方式有很多種，最簡單的冥想是花一點時間獨處達到放松和集中思考的方式。
4、充分地休息
缺少睡眠能夠影響吸收新信息的能力，大腦需要休息，工作在其最佳效能。這意味著大學里通宵達旦地補習的效率比你想象的要低得多。這可能是為什么事情總是在睡了好覺后變得更加清晰明朗。
5、規律地鍛煉
一份研究發現體育鍛煉實際上幫助擴大大腦的體積，心血管運動通過改善血液到大腦的流動從而改善大腦功能。
6、吃頓好早餐
這不是不切實際。吃一頓好早餐確實孩子的一天有個好的開始。應該吃高蛋白和優質碳水化合物的的早餐。兩片夾著花生牛油的全麥吐司就符合這一條了。雞蛋同樣是蛋白質的好來源。堅果、牛奶和新鮮水果都能為大腦提供良好的營養。
7、積極地思考
讓孩子學會鼓勵自己，積極思考會提供大腦效能和幫助避免失望。大腦就像電腦一樣，垃圾進來、垃圾出去。發現積極，鼓勵人們閑逛、能夠使人快樂閱讀材料，做所有能夠使你感覺良好的事情。這些事情將會幫助精神變得更有生產力。
8、停止依靠GPS
讓孩子用大腦去指出如何從點A到點B是很好的思維體操。必須用大腦的能力來決定空間關系來提高讀地圖的效率和穿梭城市。
9、多吃卵磷脂
乙酰膽堿是大腦的“潤滑劑”，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉化成乙酰膽堿，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助于提高記憶力。
10、要擁有浪漫
浪漫的人總是充滿幻想，可以讓腦袋內飛速運轉著人物景致等，特別是女孩子，擁有浪漫情懷的人女人總是顯得特別可愛。
兒童智力鍛煉吃什么
1、小米
小米含有較多的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B族等營養成分，被稱為健腦主食。
2、雞蛋
雞蛋中含有較多的卵磷脂，可增加大腦中乙酰膽堿的釋放量，提高孩子的記憶力。孩子每天早晨吃1～2個雞蛋，不僅可以強身健腦，還能使精力旺盛。
3、大豆
大豆含有豐富的優質蛋白和不飽和脂肪酸，它們是腦細胞生長和修補的基本成分。大豆還含有卵磷脂、鐵和維生素等，適當攝取可增強孩子的記憶力。
4、魚肉
魚肉含有球蛋白、白蛋白和大量不飽和脂肪酸，還含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素等，也可起到增強孩子記憶力的功能。
5、蝦皮
蝦皮的含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態，還可防止其他由缺鈣引起的兒科疾病。孩子吃適量的蝦皮，對增強記憶力和預防軟骨病都有好處。
6、牛奶
每100克牛奶含有蛋白質3.5克、鈣125毫克。牛奶中的鈣可調節神經、肌肉的興奮性，孩子每天早晨喝1杯牛奶，有利于改善認知能力，保證大腦高效地工作。
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