擒拿術的最快練習方法有哪些
擒拿術的最快練習方法有哪些
如何練習擒拿術,擒拿術是針對人體各部的關節，采用硬氣功功力及擒拿的各種技法，使對方喪失反抗能力的技術.今天，學習啦小編為你帶來了擒拿術的練習方法。
擒拿術的練習方法是什么
1、意氣結合，功力為本
意念有利于身體氣血調和，激發調動人體的內在潛力，誘發集聚人體之內氣。呼吸能調動人體之內氣，使之可聚可發，聚則儲存于腹部，發則以意導氣，用意念統領內氣循經絡運行于全身，疏通經絡之氣血，而氣在先行，力在后隨，丹田氣盛，而力足。
擒拿動作與硬氣功中的意念、呼吸密切結合，則可提高擒拿之功力。功力是擒拿的基礎，俗語說：千狠萬狠，功力是根本。有了功力才能達到控制對方的目的。意氣結合，意念勢和則是氣功擒拿術的突出特點。
2、以巧取勝，以技制人
擒拿術只具有功力是不夠的，還要善于用巧勁，施妙招，待機而動，完成動作時要避實就虛，隨機應勢，順勢應招，輕取關節，巧施裹纏，使之欲化化不了，欲走走不脫，有力使不上。這就是擒拿以巧取勝，以技制人的根本方法。
3、拿其一點，控制全身
擒拿是通過反關節、抓筋、點穴、拿骨等技法，牽制對方，而后使其失去抵抗能力。它的最大特點是只要控制對方部位的某一點，便可使對方不能動彈。要做到這一點，必須有過硬的硬氣功功夫和純熟的技術。比如點穴，必須指功過硬，而又能準確、合理地點擊，才能見到效果，使對方傷殘，達到控制對方的目的。
4、抓筋拿骨，扭挫關節
關節是人體骨骼結構及運動的樞紐，關節周圍的筋脈、穴位又是難以承受打擊的薄弱部位。關節之功能只可順動，不可逆轉，其彎曲幅度都有一定限度。擒拿術就是針對人體關節這種特點和弱性而實施的。此術迫使對方的關節反折或超限度，并使其關節及韌帶受挫，當即產生劇烈疼痛感，從而喪失反抗能力而被擒。對方若要拼力硬抗，勢必造成骨折、筋傷。
5、手拿腳絆，打跌兼施
每當擒拿招法初試，手剛拿對方上肢關節，就要迅速上步、進身，絆鎖其前腳。這是因為對方被拿，欲變必定從腳步變起。絆腳的作用在于封閉步法，阻止變化，破壞其下肢力點與支點間的平衡，便于自己充分發揮擒拿技法的效果。
擒拿的技術原理
1、反關節
人體關節是骨與骨的間接連接。肌肉的收縮或舒張可使骨與骨的相對位置發生改變，從而實現人體的各種運動。關節的基本運動形式都是繞關節軸進行的旋轉運動。
由于關節面形式不同，因而其運動的形式、方向、幅度和范圍也有所不同。但它們都是只能順動，不能逆轉，屈伸均有一定限度。硬氣功擒拿術正是根據這一特性，施用擒拿技術，運用功力，迫使被拿者關節脫位，或肌肉拉傷，來實現擒拿之目的。
2、超限度
擒拿除利用反關節之原理而制人外，也可施用擒拿技術，順其關節運動，而繼續外加力量，使關節活動超出其固有的活動范圍。由于關節活動超出了活動范圍使連接關節的肌肉舒張超過限度，因而撕裂或斷傷，造成關節不能活動，從而實現擒拿之目的。
擒拿的技術要點
硬氣功擒拿在技術上有以下特點，即“把、牽、轉、壓”四字。
1、把
把就是當對方抓住我時，我以手壓(或稱把)住其手，使之不能脫逃。或我剛抓住對方關節時，速用腳卡住腿，使之不能變化。
2、牽
在“把”好對方之后，隨即拉伸其關節，將肌肉引長，為扭轉關節創造條件。
3、轉
將對方關節拉伸、肌肉引長之后，即可將抓住的關節扭轉，超越其生理限度。
4、壓
對方被扭轉成反關節限度之后，我緊握其關節，順勢向關節反方向用力猛壓，使其關節劇烈疼痛，甚至動骨傷筋。另外，還須做到出其不意，攻其不備，集中全力，對準對方之一點，采取迅雷不及掩耳之勢，迫使對方就范。
擒拿的要素
1、膽識
膽識是決定擒拿成敗的關鍵。常言道：“一膽、二力、三功夫。”就是說臨陣對敵要有無所畏懼乃至仇視的態度，要敢于同敵人作殊死的斗爭。交手時要思想鎮定，頭腦清醒，在瞬間果斷地確定擒拿和反擒拿的技術方法，做出有效的技術動作，使對方望我生畏，這樣才能有超水平的發揮。
2、功力
功力是擒拿的必備條件，如手臂力量的強弱直接影響到勝負，手指的力量與硬度如何關系到拿筋卸骨點穴是否行之有效。古人云：“一力降十會。”在擒拿實踐中，只有功力深厚者才能處處主動。
3、速度
擒拿尤其重視速度。快速的擒拿與解脫能使自己主動靈活，能以一快制百慢，快速可使對方暴露弱點，以多變的戰術和技法充分發揮自己的特長，閃電般地擒獲對方。倘若手慢，再神妙的手法也難奏效。常言道：“手快打手慢，神仙也難戰”。
4、技術
擒拿與解脫是通過動作、呼吸、意念，抓、擰、領、按、折、掐、扳、挾、別、鎖、扣等手法，將功力作用于人體頭或肩、腕、肘、指、膝、踝等關節，使關節超出人體關節的正常運動規律或范圍，致使其身形僵滯而處于被動狀態或因疼痛難忍而喪失反抗能力，或化解對方之擒拿。要想做到拿之有效，化之則解的地步，就必須熟練地掌握動作，只有動作嫻熟才能領會要領，才能使技術不斷提高，才能得心應手。
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