養成好心態的方法
養成好心態的方法
積極的心態對于幸福生活是很重要的。積極的心態有助于你在負面情緒出現時，及時將之轉化為正面情緒。為了培養積極的心態，你需要耐心地自我調整，并且培養良好的人際關系。今天，學習啦小編為你帶來了養成好心態的方法。
養成好心態的方法是什么
1.歡笑。
據說孩子一天會笑400次，大人一天才笑15次。科學家發現，人們因微笑而快樂，笑1分鐘的效果相當于鍛煉30分鐘。印度人喜歡清早圍在廣場上，邊運動邊哈哈大笑，被稱為“歡笑瑜伽”。不妨定個計劃，今天讓自己笑20次，明天笑40次，后天笑60次……慢慢地在20天內養成愛笑的好習慣。
2.感恩。
有對夫妻總吵架。后來，妻子每天逼自己寫出丈夫的3個優點及具體表現。即使想不到新的，重復之前的也要寫滿3個。一個月下來，她發現丈夫變得更加可愛、可敬，兩人的關系也融洽了許多。在丈夫生日那天，她送上寫滿丈夫優點的本子作為禮物，丈夫感動地把她擁在懷里。感恩不僅有益身心健康，更能使我們的人際關系變得和諧。試著每天對生活或某個人說出3條感恩的理由。20天后，你一定會感到生活有巨大的變化。
3.付出愛心。
美國心理學家埃里克森曾治療過一個抑郁癥的老太太。她終身未嫁，沒有朋友，孤獨地住在老屋里。埃里克森見她愛種紫羅蘭，于是讓她在鄰居家有結婚、生子等喜事時送去紫羅蘭賀喜。慢慢地，城里所有人都受惠于她，她也有了無數朋友，并被稱為“紫羅蘭皇后”。付出愛心并不需要很多錢，哪怕為人開門、車上讓個座，都能在送出愛的同時，也給自己一份快樂。
保持好心情的方法
1.把鬧鐘設置成大自然的聲音
古時候，人們沒有鬧鐘，但一聽到雞鳴鳥叫就知道該起床了。現在不少人害怕自己起不來，習慣將鬧鐘設成勁爆的音樂，從這種吵鬧的鬧鈴中突然驚醒的感覺，帶來的往往是煩躁的心情。蘇州榮格心理咨詢中心督導王國榮指出，好的音樂能放松情緒，比如流水聲、鳥兒輕柔的叫聲等，都能讓人身臨其境，使緊張情緒得以緩解。所以不妨先將鬧鐘設置為大自然的聲音，讓自己從放松的狀態中醒來。
2.醒后搓搓臉
早上醒來后不要急于起身，可以先在床上活動一下四肢和頭部，然后再搓搓臉。中國中醫科學院西苑醫院老年病中心李躍華教授表示，搓臉可以增加面部血液循環，讓你一下精神起來。
3.養成排便生物鐘
腸道是人體的“下水道”，我們吃進去的食物殘渣從這里被排出體外。如果腸道堵塞，大便長期滯留，很容易使各種毒素被腸道反復吸收，影響健康。所以，“一定要養成每天固定排便的習慣。”臺北市立聯合醫院中興院區中醫師吳明珠表示，在起床或早餐后，固定時間到廁所里去蹲一蹲，能讓身體養成定點排便的習慣，即使沒有便意也可以試試，形成的自己排便生物鐘。
4.在穿衣鏡前擺個自信的姿勢
每天早上專門挑出10分鐘時間來打扮自己，嘗試不同的顏色和搭配，然后在鏡子前擺個自信的姿勢，迎接新的一天。美國心理學家布里斯托表示，照鏡子讓人充滿信心，擁有好心情。首先，筆直地站在鏡子前，對自己微笑，看到自己積極樂觀的形象。然后，想幾件開心的事情，體會與心靈對話的美好感覺。接下來，深呼吸三四次，讓這種感覺傳遞到全身，更加肯定自己的能力和決心。
5.喝一杯“起床水”。
早上第一杯水，能補充水分、預防便秘、調節腸胃、使大腦清醒，對維護人體健康作用顯著。美國“維基百科”網站刊文指出，各種水其實有不同功效。新鮮白開水能使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人快速清醒;蜂蜜水適合中年女性，能預防骨質疏松，改善疲勞;便秘的人可以喝點淡鹽水;牛奶不要空腹喝;碳酸飲料最好別喝。晨起第一杯水要空腹、小口喝。
6.早餐要吃熱的。
中山大學公共衛生學院營養系蔣卓勤教授表示，一份營養早餐應該包括四類食物：谷類(饅頭、面包、玉米等);肉蛋類(富含蛋白質的食物);奶類(補鈣);蔬菜水果類。若每天能將上述食物作為早餐，才能保證營養均衡。另外，每天早上還應該留有15—20分鐘坐在餐桌前吃飯的時間，不要邊走邊吃，或買點餅干等零食當早點，這樣容易營養不良。
7.看一會兒電視。
在吃早飯或喝水的間隙，不妨拿起當天的報紙，瀏覽一下新聞，或看看電視，它能讓你得到最新消息，收獲喜歡閱讀的內容，從中獲得好心情。如果需要長時間乘坐地鐵等公共交通工具，也可以帶上一份報紙，在保持平衡的狀態下讀一讀，為當天的工作增加一些談資。
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