女性補充荷爾蒙的方法
荷爾蒙是我們身體自然分泌的一種激素，對于人體生長、代謝等具有重要的作用。今天小編為大家推薦女性補充荷爾蒙的方法。
女性補充荷爾蒙的方法是什么
1、充分睡眠
從今天起充分休息，荷爾蒙在你睡著時分泌得最為旺盛而均衡，而且睡眠能激活大腦邊緣系統(tǒng)，釋放有助于抗衰老的“減壓荷爾蒙”，還能讓你保持鎮(zhèn)靜，不會有過于劇烈的情緒波動。
2、改變思考習慣
對事物的看法是造成壓力的根源。試著從另一個角度開朗而豪邁地想想目前使你倍感壓力的情況，它真有這么糟嗎? 對于過去的遺憾和錯誤，換一種積極的方式來評價吧，它們都是你最好的老師。這將幫助你的大腦平衡“壓力荷爾蒙”的分泌。
3、遠離焦慮時間
如果有些事總是讓你那么焦慮，那就不要讓自己去重復經(jīng)歷這樣的事。如果參加派對總是讓你焦慮，那就不要去。
4、避免金錢困擾
對女人而言，被經(jīng)濟所困是催生“加壓荷爾蒙”的最大原因之一，也是加速衰老的一大誘因。制定出合理的理財計劃，盡量避免信用卡負債是有效的解決辦法。
5、改善溝通方式
良好的溝通，尤其是與老板的溝通，能夠最大限度的避免人際關系困擾，減少你生活當中不必要的挫敗感，避免“加壓荷爾蒙”分泌。
6、合理安排時間
把等著要做的每件事先列個表，安排自己在最合適的時間做最適合的事，合理的安排能夠大大減輕心中壓力。
7、和寵物做伴
寵物能帶給你的不只是安慰和親密，還有體貼和誠懇的友誼。
8、多吃豆制品
豆制品中含有異黃酮，是天然的植物雌激素，具有平衡你體內(nèi)雌激素的作用。當你體內(nèi)雌激素太低時，異黃酮會使它增加，當你體內(nèi)雌激素太高時，異黃酮又會使它減少。
9、多吃柑橘
并且不要扔掉柑橘內(nèi)層白色的、海綿狀的內(nèi)果皮，因為其中含有的豐富生物類黃酮，櫻桃、山楂、葡萄皮中也含有豐富生物類黃酮，是天然的植物雌激素。
女性缺乏荷爾蒙的表現(xiàn)
失眠頭痛
表現(xiàn)：失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是眼光光。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴重影響了日常生活。
月經(jīng)不調
表現(xiàn)：“老朋友”總是不按時出現(xiàn)，不是提前就是推后。提前還好說，最多就是弄個措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了，卻發(fā)現(xiàn)在它該離開的時候，拖拖拉拉地不肯走。
皮膚衰老
表現(xiàn)：皮膚出現(xiàn)松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，甚至連色斑也跳出來搗亂，鏡子中呈現(xiàn)出來的是標準的“黃臉婆”。
煩躁胸悶
表現(xiàn)：心慌氣急、易激動甚至狂躁，會因一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時很難控制自己的情緒;夜間睡覺時會因為胸悶而被憋醒，嚴重時會出現(xiàn)血壓也會像你的爆脾氣一樣，說翻臉就翻臉。
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