春季提高免疫力的方法

時間：2017-04-06 11:48:41 虹靜960由分享

　　提高免疫力可以幫助我們減少疾病的入侵，那么日常我們要如何提高免疫力呢?提高免疫力有什么方法呢?今天，學習啦小編為你帶來了春季提高免疫力的方法。

　　春季提高免疫力的技巧

　　1、曬太陽

　　要合理的曬太陽，因為陽光里面的紫外線擁有一種能夠刺激皮膚的T—脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變成為維生素D3。而維生素D3則能夠大力的提高身體的免疫力。

　　2、多笑

　　笑是一個非常好的習慣，但是你應(yīng)該不知道笑也是能夠提高身體的免疫力吧。這是因為經(jīng)常能夠激發(fā)人體散發(fā)出很多提高免疫力的化學物質(zhì)，然后讓免疫力加速提高。所以我們經(jīng)常要多笑。

　　3、經(jīng)常運動

　　經(jīng)常運動可以使體內(nèi)的白細胞增多，從而消滅病毒跟癌細胞。然后這樣做就是變相的讓身體的免疫力又進一步的提高了。

　　4、合理睡眠

　　睡覺是我們必不可少的一個事情了。我們?nèi)嗽谒X的時候體內(nèi)能夠產(chǎn)生胞壁酸的睡眠因子，這個睡眠因子能夠讓白細胞增多，幫助我們消滅想要入侵我們體內(nèi)的細菌。保持每天良好的睡眠更是我們必不可少的一大選擇。

　　5、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣

　　良好的衛(wèi)生習慣是我們每個人必須要保持的，因為我們每天都要接觸到很多東西，而有很多的東西都是有非常多的病毒跟細菌的。所以保持良好的衛(wèi)生習慣能夠讓我們抵抗病毒跟細菌的入侵。

　　6、戒煙戒酒

　　抽煙喝酒對于我們身體的健康危害是非常的大的，而戒煙戒酒可以讓我們的身體一直保持健康。所以說戒煙戒酒是一個非常重要的事情。

　　提高免疫力的食物

　　1、靈芝

　　為什么說靈芝可以增強免疫力呢?這是因為靈芝是擁有非常強大的抗癌效果的。所以說吃靈芝的話可以幫我們抵抗癌癥的入侵。

　　2、香菇

　　香菇是一種非常常見的蔬菜了吧，香菇既美味又營養(yǎng)。而香菇本身里面的營養(yǎng)又擁有能夠增強人體免疫力的香菇多糖。

　　3、海鮮

　　海鮮是現(xiàn)在很多人所追求的一種美食，這是因為海鮮的美味以及眾多的營養(yǎng)迎來了大眾的喜歡。海鮮里面擁有鐵、鋅、鎂、硒等能夠提高免疫力的營養(yǎng)。

　　提高免疫力的小妙招

　　1、補黃芪

　　中藥幾百年的使用歷史證明，黃芪對增強免疫系統(tǒng)有益。美國馬里蘭大學醫(yī)學系研究也證實，作為一種日常飲食中常見的補充劑，黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。

　　2、喝酸奶

　　美國健康協(xié)會的一項研究發(fā)現(xiàn)，酸奶可以使“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并將尿路感染的風險降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能夠幫助調(diào)整和平衡甲狀腺的免疫功能。

　　3、喝紅酒、吃藍莓

　　美國俄勒岡州立大學研究發(fā)現(xiàn)，紅酒、藍莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪(一種抗菌成分)，如果與維生素D相結(jié)合，就會為你筑起一道免疫防線，讓你遠離抗生素，以及因抗生素濫用可能導致的耐藥性。

　　4、斷食

　　偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保護免疫系統(tǒng)的作用。美國南加利福尼亞大學研究人員發(fā)現(xiàn)，雖然斷食會餓死體內(nèi)的一些健康白細胞，但當你重新開始吃飯，白細胞的數(shù)量就會立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年為職員提供兩次斷食的機會，以此促進員工的健康。

　　5、在森林中散步

　　日本研究發(fā)現(xiàn)，人們身處郊區(qū)，并注視欣賞周圍的綠色風景20分鐘，能夠使皮質(zhì)醇水平下降13.4%，并起到緩解壓力的作用。由于皮質(zhì)醇水平過高會損害免疫系統(tǒng)功能，因此，這種“森林療法”有助于整體免疫力的提高。

　　6、聽音樂

　　音樂不僅能夠鎮(zhèn)痛、減壓，還能提高機體免疫力，其效果甚至比術(shù)前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人，體內(nèi)自然殺傷細胞數(shù)量更多，因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強。

　　7、喝椰油咖啡

　　椰油由中鏈脂肪酸構(gòu)成，該物質(zhì)可以使人對糖的依賴度降低，阻止脂肪在體內(nèi)積存，并由此達到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。

　　8、蒸桑拿

　　澳大利亞一項研究發(fā)現(xiàn)，一周兩次桑拿可以使感冒幾率減半，不過你一旦患上感冒，在緩解癥狀和縮短康復(fù)時間上，桑拿就無能為力了。

　　9、品綠茶

　　綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的“身體清潔劑”，更是提高機體免疫力的重要因素。它們能夠?qū)箤е律眢w虛弱的自由基，且能穩(wěn)定血壓、保護心臟。

　　10、接吻

　　美國紐約大學研究發(fā)現(xiàn)，在接吻時，微生物的相互傳遞有助于加固免疫系統(tǒng)，特別是對孕產(chǎn)婦來說。

　　11、社交

　　美國心理協(xié)會的研究發(fā)現(xiàn)，遠離孤獨，身處人群之中可以加快身體的康復(fù)速度。此外，研究人員發(fā)現(xiàn)，慢性病和孤獨之間存在內(nèi)在聯(lián)系，在生活環(huán)境中被孤立將會使壓力倍增，并減慢免疫系統(tǒng)的反應(yīng)速度。社交能力較強者在遇到健康問題時，康復(fù)和生存的幾率會高出50%。
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