不受抑郁癥困惑的方法
抑郁是一種非常可怕的病狀，我們該如何遠離抑郁，不讓自己受抑郁的困惑呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了不受抑郁癥困惑的方法。
不受抑郁癥困惑的方法是什么
1、預(yù)防抑郁癥要適當(dāng)作些保護，避免受刺激，受干擾。
如對令你傷感的地方不要去，對會惹你生氣的人敬而遠之，以避免生氣;對于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時沒事，有干擾時就病了。
2、要設(shè)法睡好覺。
只要能睡好覺，就能預(yù)防抑郁癥。長期失眠(失眠【譯】是指無法入睡或無法保持睡眠狀 態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(dlms)，為各 種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病)可能會導(dǎo)致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設(shè)法解決。
3、做到“三個不”來預(yù)防抑郁癥。
即：對今天不生氣，對昨天不后悔，對明天不擔(dān)心。遇到困難時不要生氣，不要急。學(xué)會減壓不生氣，保持心理平衡。平時善于處理困擾，遇到壓力善于排解，我們無法主宰世界，但是卻可以調(diào)節(jié)自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。
4、日常生活中要安排一些娛樂活動預(yù)防抑郁癥。
5、多到戶外活動。
研究報告指出，適度的戶外運動是預(yù)防抑郁癥最有效的。從事室內(nèi)工作的人，平時每天要有兩小時在室外活動，雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。
其實預(yù)防抑郁很簡單的，最主要的就是保持良好的心態(tài)，多跟周圍人接觸，要自信，不要把收入開支看的太重要，像逛公園，打羽毛球，釣魚都是不需要太大消費甚至不需要消費的，想開，無論你吃什么住什么樣的房子，人不都只有那么幾十年嗎?善待自己,遠離抑郁!
抑郁癥的幾種治療偏方
豬肉苦瓜絲
材料：苦瓜300克，瘦豬肉150克，油、鹽適量。
做法：苦瓜切絲，加清水急火燒沸，棄苦味湯。瘦豬肉切片，油煸后，人苦瓜絲同炒，加調(diào)味食用。
菖蒲燉豬心
材料：石菖蒲10克，豬心1個，鹽適量。
做法：洗凈后加水適量，放燉盅內(nèi)隔水燉熟，加精鹽調(diào)味，飲湯食豬心。
二味豬腦湯
材料：豬腦1個，淮山藥50克，枸杞15克，清水、食鹽、蔥、姜，適量。
做法：將以上三種食材洗凈后同放入鍋中，加適量清水、食鹽、蔥、姜，煨熟即成。
柴胡龍骨牡蠣湯
柴胡龍骨牡蠣湯是一劑出自于《傷寒論》的中藥，具有和解清熱、鎮(zhèn)靜安神之功效，對抑郁癥患者有較好療效。
藥物成分：柴胡12克，龍骨4.5克，黃芩4.5克，生姜4.5克，鉛丹4.5克，人參4.5克，桂枝4.5克，茯苓4.5克，半夏6克，大黃6克，牡蠣4.5克，大棗6枚。
用法：除大黃外，其他藥物一同放入鍋中，加入800毫升水，煮至水剩400毫升時，加入大黃，再煮一二沸后去除渣滓，取其汁液，每次溫服100毫升。
猜您感興趣：
3.溫暖積極的句子