除體內濕氣的方法
夏季空氣濕潤，容易加重人體的濕氣，那么如何有效的去除體內的濕氣呢?可通過日常飲食來調節，那么你知道吃什么除體內濕氣嗎?今天小編為大家推薦除體內濕氣的方法。
除體內濕氣的技巧
1、老姜湯
生姜能夠發汗,本身也是熱性的食材,如果你不僅體內濕氣重還感冒或者生理期不適的話,特別適合喝生姜湯,暖暖一碗下肚子,會起到良好的發汗作用,對于去濕氣也是極好的。
2、山藥去濕氣
山藥可以補腎,腎虛的人常常陽氣不旺,表現為容易出虛汗,黑眼圈重,體力疲乏等等,可以每周吃幾次山藥制品,能夠起到調理膳食纖維和去濕氣的作用。
3、酵素去濕氣
酵素其實就是生物發酵后產生的活性酶,能夠起到改變人體體質的作用,服用后最明顯的改善就是腸胃道的暢通,以及亞健康轉變為健康,因此,體內濕氣重的人可以嘗試吃一下食用酵素類的飲品,美容和烏發的效果也是很不錯的。
4、燕麥玉米燈雜糧去濕氣
平時可以多吃一些燕麥、玉米、紅米、黑米、小米、糙米等粗纖維的食品,這類食品可以暢通腸胃道,加速腸蠕動,而且可以減少油脂的堆積,對去除頑固的濕氣很有輔助作用。
濕氣重的癥狀
1、舌苔厚膩
假如您哪一天照鏡子的時候發現自己舌苔非常的厚或者發現自己的舌體胖大,并且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話,那就證明您體內的濕氣太重來了,應該及時的調理過來。如果還伴有面色晦暗且發黃,早晨起床時眼皮浮腫,或眼袋明顯,這些信號說明體內的濕氣較重。
2、大便不成形
正常的大便是軟硬適中的條形,如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩,不成形,粘在馬桶上不易被沖走,這也說明你的體內有濕,消化吸收功能異常。
3、食欲差
如果到了該吃飯的時候,沒有饑餓的感覺,吃一點東西就感覺胃里脹脹的,在吃飯過程中還有隱隱的惡心感。這種現象也是脾胃功能較弱,體內濕氣過重的表現之一,且這種現象更容易出現在夏季。
4、小腿肚發酸
假如您在早上起床后會突然感覺自己的小腿肚非常的酸痛,并且感覺很沉重的話,還有的人會發現最近的體重增加了不少的話,那證明您出現虛胖的現象,也是體內濕氣重造成的。
5、精神狀態差
濕氣重的人常常會有胸悶的感覺。濕氣重的人常常會有胸悶的感覺,想長呼一口氣才舒服,身體特別疲乏,懶得活動,有頭昏腦漲之感,易困倦,記憶力減退。
根除體內濕氣的方法
1、拔罐療法
拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法,這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調整人體的陰陽平衡,解除疲勞、增強體質的功能,從而達到扶正祛邪,治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便,很適合在家中自我養護身體,祛除濕氣。
2、越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的病癥。運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
3、避環境的濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人,更應留心下列事項:不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重,容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服。水分攝取要適量。
4、避開生冷、甜膩食物 別喝酒
外部環境僅僅是誘因,體內環境太濕才是主因。陳偉說,中醫認為脾胃主濕,所以,在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因為“甜膩化濕”。另外,酒助濕邪,酒精少碰為好。
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