痛經宮寒的調理方法
痛經宮寒要怎么調理?痛經是常見婦科疾病之一，大部分都是由宮寒引起的， 先天體質虛寒、過食生冷等都很容易使胞宮失養導致宮寒引發痛經。今天小編為大家推薦痛經宮寒的調理方法。
痛經宮寒的調理技巧
1、玄胡益母草煮雞蛋
玄胡20克,益母草50克,雞蛋2個。將以上3味加水同煮,待雞蛋熟后去殼,再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯,吃雞蛋。
功效:具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。
2、烏豆蛋酒湯
烏豆(黑豆)60克,雞蛋2個,黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。
功效:具有調中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經,并有和血潤膚功效。
3、姜艾薏苡仁粥
干姜、艾葉各10克,薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥至八成熟,入藥汁同煮至熟。
功效:具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經。
4、益母草香附湯
益母草、香附各100克,雞肉250克,蔥白5根。將蔥白拍爛,與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯,食雞肉。
功效:適用于痛經,并能光艷皮膚。
5、山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30-50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎剩1碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。
功效:具有溫經通脈,化瘀止痛功效。適用于婦女寒性痛經癥及面色無華者。
6、姜棗紅糖水
干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈,干姜切片,大棗去核,加紅糖煎。喝湯,吃大棗。
功效:具有溫經散寒功效。適用于寒性痛經及黃褐斑。
宮寒痛經調理的妙招
很多人都知道宮寒跟痛經之間有著很重要的關系,究竟兩者是怎樣的關系呢?女人的生殖系統最怕冷,下半身著涼直接導致女性宮寒,造成手腳冰涼,痛經,甚至引發盆腔炎、子宮內膜異位癥等婦科疾病。據統計,每年進入冬季,痛經的病人就會增多。
子宮受寒,寒氣作用于血管讓血管收縮變窄,寒氣作用于血液讓血液變慢,雙重作用下使氣血運行受阻,就會疼痛,這正如上面所說的,氣血運行不暢(氣滯血瘀),不通則痛;而血塊排出后,痛經就會減輕,或在痛經時,用熱水袋敷肚子(熱能讓氣血運行比較好),痛經也會減輕,這就叫通則不痛。
1、保暖最重要
在正常情況下,脫落的子宮內膜呈碎片狀隨血液從陰道排出體外,受到寒冷刺激后,子宮內膜會成大片狀、塊狀排出,從而出現陣發性劇烈腹痛。因此寒冷就是痛經的“催化劑”,進入冬季,女性經期保暖顯得更為重要。
首先,衣著不能太單薄。尤其在月經期,更要注意保暖。以利改善全身及子宮的血液循環。其次,要加強體格鍛煉。增強體質,增強人體對寒冷的適應能力。每天堅持用熱水洗腳,防止“寒從腳起”。
2、多吃暖身食物
寒冷會影響人體的泌尿系統,使排尿增多,大量鈉、鉀、鈣等礦物質隨尿排出,因此也需要適當補充。同時,鐵能明顯增強人體的耐寒能力,可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
另外,甲狀腺激素能加速皮膚血液循環,抗冷御寒。多吃含碘的食物可促進甲狀腺激素分泌。其實能御寒的食物有很多,如羊肉、核桃、栗子、桂圓、芝麻、木耳、粳米、胡蘿卜、白菜、牛奶、海帶、菠菜等。畏寒的人可以吃些排骨蘿卜湯、胡蘿卜燉羊肉、糖醋帶魚、蘿卜牛腱煲等,既滋補又可以起到御寒的作用。
3、適當運動可緩解
平時適當的運動有利于緩解痛經。常常參加一些力所能及的體育鍛煉及其戶外活動(每日至少保持半小時以上),如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不僅會使身體素質增強,抗病能力增加,同時還會增強人的造血功效。但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發泄陽氣”,起到相反的作用。
4、堅持泡腳解決手腳冰涼
腳步濃縮的穴位是非常多的,泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。
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