消除不順心理的方法
消除不順心理的方法
在工作中我們總會(huì)遇到一些不順心的事情。那么幫助消除不順心理的方法到底有哪些呢?今天小編為大家推薦消除不順心理的方法。
消除不順心理的方法
1、寫(xiě)下讓你感到驕傲的事情
準(zhǔn)備一張小卡，每天至少寫(xiě)下3件讓你感到驕傲的事情。這里指的不是你今天又接到一筆多大的案子，而是當(dāng)你已經(jīng)付出百分之百的努力去準(zhǔn)備，即使最后提案并沒(méi)有通過(guò)，也應(yīng)該寫(xiě)下來(lái)鼓勵(lì)自己。如果你真的想不出來(lái)自己到底做了哪些努力，或許可以找個(gè)值得信任的同事幫助你。
2、抓住空當(dāng)，玩自己喜歡的
即使一天只有15分鐘也好，每天花一點(diǎn)時(shí)間在自己最喜歡的興趣上，比如利用上班前和另一半吃頓早餐;晚飯后整理陽(yáng)臺(tái)的花花草草;或上網(wǎng)和計(jì)算機(jī)玩15分鐘的圍棋。如此會(huì)讓你更容易找回對(duì)工作的熱情。
3、專注于怎么去解決問(wèn)題
停止任何負(fù)面的、責(zé)備自己的想法，專注于如何解決問(wèn)題。或許在電話或計(jì)算機(jī)旁貼一個(gè)禁止標(biāo)志，可以提醒自己不要陷入負(fù)面的思考中。
4、展現(xiàn)自我價(jià)值的一個(gè)“獎(jiǎng)狀”公布欄
在家里找一個(gè)你每天最常經(jīng)過(guò)的一面墻，掛上一個(gè)小小公布欄，把所有能夠展現(xiàn)自我價(jià)值的“獎(jiǎng)狀”都貼在上面：比如說(shuō)辛苦設(shè)計(jì)的提案報(bào)告封面;被老板稱贊的一封E-mail;或是生日時(shí)同事合送你的干花。每天經(jīng)過(guò)看一眼，你就能吸收它帶給你的正面能量。當(dāng)然也要記得每個(gè)月更新。
消除不順心理小貼士
1、好事將要發(fā)生
人生總有跌宕起伏，處于低谷時(shí)，樂(lè)觀者會(huì)預(yù)計(jì)頂峰就要到來(lái)。美國(guó)心理學(xué)家雪莉·卡特爾博士認(rèn)為，這種輕快的態(tài)度培養(yǎng)出超強(qiáng)的心理韌性。生活中，失敗和挑戰(zhàn)不可避免，但樂(lè)觀者會(huì)把逆境當(dāng)作學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的體驗(yàn)，順利渡過(guò)難關(guān)。
2、感恩讓情緒更高漲
研究表明，表達(dá)感激之情能增加愉悅度，睡眠更好，甚至提升心臟健康水平。而樂(lè)觀者會(huì)關(guān)注生活中的積極事件，簡(jiǎn)單的感恩行為就會(huì)提升他們的心理健康水平。
3、明天是新的一天
樂(lè)觀者懂得，事情進(jìn)展不順利，只能說(shuō)明當(dāng)天過(guò)得很糟糕，并不會(huì)影響明天，新的一天正在等待他們。這會(huì)減輕對(duì)糟糕一天的負(fù)面體驗(yàn)，更不會(huì)以壞的方式來(lái)結(jié)束糟糕的一天，而是滿懷希望過(guò)好每一天。
4、只要努力，人人都能成功
樂(lè)觀者認(rèn)為，態(tài)度會(huì)對(duì)事情成敗起到關(guān)鍵作用。研究發(fā)現(xiàn)，腳踏實(shí)地的樂(lè)觀主義者會(huì)受益于他們的積極態(tài)度，進(jìn)而獲得成功。
5、睡眠很重要
為了培養(yǎng)樂(lè)觀的態(tài)度，他們總是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。而心理學(xué)研究也顯示，睡眠充足與一些積極的人格特征(如樂(lè)觀和自尊)之間存在關(guān)聯(lián)。
這些就是樂(lè)觀的人面對(duì)困難，經(jīng)常會(huì)做的事情，所以面對(duì)困難，很多時(shí)候，就應(yīng)該像向那些人學(xué)習(xí)，讓自己變得更加樂(lè)觀，更加的健康，所以這就是樂(lè)觀的人和不樂(lè)觀的人的差距呢。
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