老人消瘦的改善方法
老人消瘦的改善方法
“千金難買老來瘦”，很多老年人將瘦作為健康標志，然而，過度消瘦對老人來說并不是好事，它往往隱藏著更大的健康危機。今天，學習啦小編為你帶來了老人消瘦的改善方法。
老人消瘦的改善技巧
1、90歲老人消瘦應多補充能量和蛋白質
補充能量和蛋白質,特別是蛋白質營養。老年人對蛋白質的需要量比青壯年略高,只要腎功能允許,老年人膳食蛋白質攝入量要達到每日每公斤體重1.2-1.3克。每餐攝入25-30克蛋白質,能最大限度提高肌肉蛋白質合成。動物性食物的蛋白質應占膳食蛋白質總量的30%-50%,增加奶蛋、瘦肉、禽類、魚蝦和大豆制品的等攝入。還要提高維生素D的攝入量?；夹难芗膊 ⑻悄虿 ⒛[瘤等疾病的老人,要增加維C、維E、類胡蘿卜素、鋅、不飽和脂肪酸的攝入。
2、90歲老人消瘦應多運動來防治肌肉衰減
增加抗阻訓練是防治肌肉衰減的有效方法。如使用啞鈴、杠鈴、拉彈力帶、騎自行車、游泳、健身器械運動等。身體條件允許的老年人,每周可進行中等強度訓練150分鐘,或每周大強度訓練75分鐘;應分次進行,每次10分鐘左右。要注意平衡和柔韌性,循序漸進,長期堅持,量力而行,避免損傷。
3、90歲老人消瘦要先找出原因時及時予以治療
老人消瘦要先找出原因,是否有潛在的慢懷病,如腫瘤、糖尿病、慢性肝病、慢性胃腸疾病等增加消耗或影響吸收的疾病,然后及時予以治療,衰老引起的消化吸收障礙,牙齒脫落、味覺減退等則應增加花樣,切細燉爛,使之刺激食欲又易于消化吸收。
4、90歲老人消瘦應適當控制富含纖維素的食物
富含纖維素的食物既占了體積又影響其他營養素吸收,應適當控制。
5、90歲老人消瘦應適當多吃些甜食
甜食易于吸收,脂肪類熱量高,應適當多吃些。
6、90歲老人消瘦應補充多種維生素
補充多種維生素,以調整全身器官功能。適當補充些鋅,以改善食欲。
7、90歲老人消瘦應每日多吃幾餐
每日多吃幾餐,盡量使總進食量增加些。
老人消瘦的原因
1、惡性腫瘤導致90歲老人消瘦
任何一種惡性腫瘤都可能出現不明原因的消瘦,近期明顯出現消瘦的老人更應警惕。例如,有萎縮性胃炎或胃潰瘍病史的老人,要當心胃癌。消瘦伴有吞咽困難的老人,有患食道癌的可能。
2、糖尿病導致90歲老人消瘦
患有糖尿病的老人早期多為肥胖,但時間一長,消耗增大,就會導致消瘦。
3、甲狀腺功能亢進導致90歲老人消瘦
老年人患甲狀腺亢進并不罕見,但易誤診。主要因為有1/3的老年患者無甲狀腺腫大,半數以上無突眼癥狀。此病在老年人身上主要表現為愈來愈消瘦,常常缺乏食欲、怕熱多汗、煩躁不安等。
4、藥源性導致90歲老人消瘦
某些藥物如甲狀腺制劑、苯丙胺等可促使身體代謝明顯增加。長期服用洋地黃、氨茶堿、雌激素、紅霉素和磺胺類等抗菌藥物,服用消炎鎮痛劑阿司匹林、消炎痛等,都可使食欲減退,進食減少,體重減輕。長期服用瀉藥會影響腸道吸收功能,也會導致消瘦。
老人太瘦的一些常見危害
1、老人太瘦易導致體質虛弱
老年人太瘦了身體的新陳代謝和各種生理功能都會比正常老人低,體質相對較弱,對饑餓和勞累的耐受能力差,在日常生活中常常會感覺精神不振,易出現疲勞和頭暈目眩的現象。
2、老人太瘦易引發疼痛
脂肪是內臟器官、皮下組織的保護器,起著襯墊支撐、緩解震動的作用。精瘦的人由于沒有足夠的脂肪作為骨骼的緩沖物。他們久坐時,臀部骨骼常因為被壓而感到疼痛。由于腳底脂肪墊薄,走路也會覺得痛。
3、老人太瘦易患皮膚病
老年人太瘦了,由于皮膚變薄和干枯,皮脂腺分泌減少,患老年性糠疹、皮膚角化癥、皮膚瘙癢癥等老年性皮膚病的發病率也明顯升高。
4、老人太瘦會加長疾病的痊愈時間
瘦人由于體內貯存的能量物質很少,一旦患病,往往經不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨,使疾病痊愈的時間延長。
5、老人太瘦易引起骨質疏松
老年人太瘦還會引起一種名為“肌肉衰減綜合征”的疾病,成為導致骨質疏松和骨關節炎等疾病發展的重要因素之一。
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