減輕孕吐的方法
減輕孕吐的方法
懷孕前幾個(gè)月，孕婦面臨著一個(gè)嚴(yán)峻的問(wèn)題，那就是孕吐，孕吐讓準(zhǔn)媽媽坐食難安!你知道孕婦吃什么可以減輕孕吐嗎?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了減輕孕吐的方法。
減輕孕吐的技巧
1、檸檬
酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。檸檬富含維生素C，有健脾消化之效，孕媽媽可以自制些蘋(píng)果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。孕媽媽還可以在早晨起床后嗅一嗅檸檬，有助于緩解晨吐。但是檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。
2、蘋(píng)果
孕吐較重時(shí)的飲食應(yīng)以富于營(yíng)養(yǎng)、清淡可口、容易消化為原則，所吃食物先簡(jiǎn)單后多樣化，盡可能照顧準(zhǔn)媽媽的飲食習(xí)慣和愛(ài)好。孕吐吃蘋(píng)果，一方面可補(bǔ)充水分、維生素和必需的礦物質(zhì)，同時(shí)又可調(diào)節(jié)水及電解質(zhì)平衡。
3、梅脯
梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營(yíng)養(yǎng)均衡，當(dāng)孕吐嚴(yán)重吃不下東西的時(shí)候，可以適當(dāng)使用梅脯來(lái)改善胃口，還可以補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。平時(shí)外出的時(shí)候也可以很容易隨身攜帶，不時(shí)吃一顆也是很不錯(cuò)的。
4、菜花
菜花中維生素C的含量極為豐富，特別是綠色的菜花，其維生素C的含量比普通菜花更豐富，堪稱(chēng)維生素的“倉(cāng)庫(kù)”。菜花有開(kāi)胃消食、化滯消積之功效，可減少孕期反應(yīng)。
5、蘇打餅
因?yàn)榇蟛糠值脑型陆?jīng)常發(fā)生在早上起床時(shí)，因此，孕媽咪可在起床時(shí)吃3～5口白吐司或1～2片蘇打餅干，這類(lèi)食物屬于醣類(lèi)，可以稍微吸附胃酸，有助減緩晨吐發(fā)生，有時(shí)孕吐也有可能是因?yàn)槟芰坎蛔氵M(jìn)而代謝脂肪所致，吃些蘇打餅乾，可讓準(zhǔn)媽媽不至于再因胃壁太過(guò)膨脹而引發(fā)嘔吐。此外，有時(shí)候媽咪劇烈孕吐后，有可能會(huì)有脫水的情況，因而引發(fā)惡心癥狀，此時(shí)也可吃些蘇打餅干、洋芋片等會(huì)感覺(jué)口渴的食物，可以減少緩解唾液的分泌，避免惡心感發(fā)生!
6、生姜
姜在中醫(yī)藥理中具有暖胃、止嘔的功效，可治反胃嘔吐，因此可以將老姜切成薄片用開(kāi)水浸泡喝，或者將生姜搗爛榨汁后加入蜂蜜等沖服。
7、蜂蜜
若孕婦因嘔吐而吃不下東西，也可以喝些蜂蜜水，其中的糖分可以補(bǔ)充血糖，避免空腹、低血糖再進(jìn)一步引起惡心。
8、豆腐
豆腐中含有孕初期大量需要的營(yíng)養(yǎng)素蛋白質(zhì)，基本所有豆制品中都含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。孕初期孕婦容易出現(xiàn)孕吐的癥狀，可適當(dāng)食用冷豆腐來(lái)緩解癥狀，而超市中販賣(mài)的做成細(xì)面狀的豆腐也有利于引起孕婦食欲。
9、土豆
每天至少要攝入150克以上的碳水化合物，以免因饑餓而使血中的酮體蓄積。土豆富含豐富的碳水化合物，同時(shí)還含有較多的維生素B，能避免早孕反應(yīng)加重，同時(shí)土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。
10、黑芝麻糊
懷孕后出現(xiàn)了便秘和嘔吐的不良反應(yīng)，可以用開(kāi)水沖黑芝麻粉來(lái)喝，會(huì)得到一定程度的緩解。
11、柚子
柚子中含有較多的葉酸，同時(shí)，柚子屬于柑橘類(lèi)，其清爽的味道也使得許多孕吐的孕婦鐘愛(ài)于柚子。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不錯(cuò)的選擇。
12、酸奶
酸奶中含有孕期需要大量攝入的鈣質(zhì)，而強(qiáng)烈的酸味也能讓有孕吐的孕婦更易接受，而其中含有的乳酸菌還能夠?yàn)椴簧僭袐D解決孕期便秘的困擾。
緩解孕吐的孕期食譜
1、魚(yú)麥芽湯
原料：炒麥芽20克、活鯽魚(yú)1條(約150克)。
做法：首先將麥芽、魚(yú)去鱗清洗干凈;其次將魚(yú)腹處理、洗凈，把麥芽放入洗干凈的魚(yú)腹中;最后在鍋中放入適量的清水，將魚(yú)隔水蒸熟，放入少量蔥、姜、鹽等調(diào)味品，再蒸片刻即可食用。
愛(ài)心提示：魚(yú)麥芽湯雖然可以緩解準(zhǔn)媽媽孕吐癥狀，但是本身有輕微的油膩性。準(zhǔn)媽媽食用魚(yú)麥芽湯以1～2周為一個(gè)周期，每個(gè)周期1～2次最好。
2、烏梅陳皮粥
原料：陳皮30克、烏梅20克、粳米50克。
做法：首先將烏梅、陳皮清洗干凈放入鍋中;再在鍋中加適量水煮30分鐘左右后取汁去渣;最后再放入粳米煮熟即可。
愛(ài)心提示：準(zhǔn)媽媽可以每天食用一碗，分為3～4次食用，這樣吸收效果更加明顯。
3、酸菜鯽魚(yú)湯
原料：鯽魚(yú)250克，泡酸菜一袋150克。泡姜碎、泡辣椒碎、老姜碎適量，花椒30余粒，料酒，蔥花，雞精，鹽，糊椒粉。
做法：將鯽魚(yú)開(kāi)膛破腹，去腸去魚(yú)鱗洗凈，用料酒和鹽碼味20分鐘;鍋內(nèi)放油煎熱，放入花椒熗鍋，到入泡姜泡辣椒碎和酸菜炒去水份至香，再倒入清湯或者清水，加入適量的鹽和雞精調(diào)味，用大火燒開(kāi)，把火調(diào)小一些，煮十分鐘;碼味后的魚(yú)用水清洗干凈，放入湯中燒開(kāi)，用中火(外圈火剛好能燃燒)煮20--30分鐘就成了，出鍋后放上適量糊椒粉和蔥花。
愛(ài)心提示：鯽魚(yú)含豐富的蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)成分;酸菜有去腥味、開(kāi)胃的作用。準(zhǔn)媽媽可以在飯前喝一碗酸菜鯽魚(yú)湯。
4、蜂蜜金桔茶
原料：金桔500g，蜂蜜100g，白砂糖100g，食鹽10g。
做法：將金桔放入淡鹽水中浸泡1-2小時(shí)。將金桔切開(kāi)去核，取一干凈容器，放一層金桔撒一層白糖腌制2天左右。鍋內(nèi)放適量水，放入腌好的金桔，煮至金桔透明、湯汁濃稠后關(guān)火。晾涼后加入蜂蜜。用料理機(jī)將金桔打成細(xì)膩的糊狀，放置一天左右至原料充分吸收融合。飲用時(shí)，取適量金桔茶溫開(kāi)水沖服即可。
愛(ài)心提示：蜂蜜可以幫助準(zhǔn)媽媽的身體吸收一部分血糖，使血糖濃度不致過(guò)低，孕吐的次數(shù)就減少了。準(zhǔn)媽媽在喝水時(shí)，不妨加些蜂蜜，有助于保護(hù)腸胃。
4、姜絲炒蛋
原料：雞蛋150克、姜50克、植物油15克、江米酒10克、鹽3克。
做法：將雞蛋磕入碗內(nèi)，加少許精鹽打散;鮮姜去皮洗凈，切成細(xì)絲;炒鍋?zhàn)⒂蜔裏幔氯虢z炒出香味，倒入蛋液翻炒，加入江米酒，小火5分鐘即可。
愛(ài)心提示：雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，具有養(yǎng)心安神，補(bǔ)血，滋陰潤(rùn)燥之功效。生姜中分離出來(lái)的姜烯、姜酮的混合物有明顯的止嘔吐作用。
5、開(kāi)胃三絲
原料：新鮮黃瓜1根，大鴨梨2個(gè)，山楂糕100克，白糖、香油各適量。
做法：黃瓜去蒂，洗凈，用涼開(kāi)水沖一下，切成細(xì)絲，放入盤(pán)內(nèi);山楂糕切成細(xì)絲，放在黃瓜絲上;鴨梨去蒂，削去外皮，去核切成細(xì)絲，放入盤(pán)內(nèi)，與黃瓜絲、山楂糕絲拌勻，再將白糖均勻撒入盤(pán)中，再滴入幾滴香油，調(diào)勻即可食用。
愛(ài)心提示：此菜含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素C、D以及維生素B1和胡蘿卜素及葉酸、鈣、鋅、磷、碘、鐵等礦物質(zhì)，能提供孕媽媽需要的營(yíng)養(yǎng)。而且，這款菜特別開(kāi)胃，緩解孕吐有效。
孕吐癥狀減輕，精神好轉(zhuǎn)，食欲增加后，可適當(dāng)吃些瘦肉、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、乳類(lèi)、動(dòng)物肝臟及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。同時(shí)要盡量供給充足的糖類(lèi)，維生素和礦物質(zhì)，以保證孕婦和胎兒的需要。
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